最近啊，北方的气温变化特别明显，南方虽然已经到了春天，但是雨下得不停，天气还是挺冷的。大家都说“春捂秋冻”，但到底怎么个捂法呢？其实，“春捂”并不是简单地多穿衣服。当气温下降的时候，人体为了保持体温，就会收缩血管，这样会导致血压升高，给心脏增加负担。寒冷的环境还可能引起动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓。专家提醒说，春季气温波动是正常的，但这可能会让交感神经兴奋，引发血管痉挛和血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗以及脑卒中的风险。再加上春季呼吸道感染疾病高发，心血管疾病患者一旦感染了，身体会发生炎症反应，加重心脏负担。临床上观察到，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史的人对温度变化更敏感，所以更需要注意“春捂”。 你怎么判断该捂到什么程度呢？专家建议大家遵循“815”原则。具体就是当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，这个时候需要给身体保暖。当气温连续保持在15℃以上并且持续一两周的时候，就可以适当减少衣物了。 虽然“春捂”对身体有好处，特别是老年人和心血管疾病患者来说可以适应气温变化减少不适。不过并非人人都适合“春捂”。因为儿童天性好动、新陈代谢旺盛，“春捂”可能导致他们出汗多而感冒。 所以啊，“春捂”时要重点保护头部、颈部、腹部和下肢。头部散发热量占全身30%，戴上薄帽子可以减少热量流失；颈部受凉容易引发颈动脉痉挛；腹部保暖有助于维持内脏血流稳定；下肢循环障碍患者需要穿厚袜子或护膝。 现在这个季节穿衣挺关键的。建议大家尽量穿层叠式搭配：内层选择柔软透气吸汗的棉质或保暖内衣；中层可以穿毛衣或卫衣；外层选择一件轻薄的夹克或风衣。这样搭配既可以抵挡寒风又方便根据温度随时增减衣物。还可以遵循“三层穿衣法则”：内层排汗、中层保暖、外层防风。同时也要根据气温、湿度、风力以及个人体质和活动量来调整穿着。 给大家一些参考：当气温低于5℃时加强保暖；5℃-15℃之间时穿秋衣秋裤、毛衣加风衣或夹克；15℃-20℃之间穿短袖或长袖T恤加薄开衫、卫衣或单层衬衫；20℃以上就可以穿夏季服装了。当然啦，在较热且湿度较大的天气里尽量选择吸湿排汗材质的衣物比较透气舒适。 最后给大家看一下全国这两天的“春捂”地图吧！