小妙说，你的脂肪肝，十有八九都是自己吃出来的。有些朋友觉得自己吃得挺清淡，不明白怎么就会得脂肪肝。还有的人以为只有胖人才得这病，甚至担心会不会变成肝癌。其实这些想法都不靠谱。 说到底，脂肪肝就是身体里的脂肪太多，堆积在了肝脏里。很多人喝酒、不注意锻炼，还有肥胖，这些坏习惯让脂肪肝的人越来越多。早期的脂肪肝没什么症状，看起来挺单纯的，可要是不管它，慢慢就会变成肝炎，再变成肝硬化甚至肝癌。 到底为啥是我得脂肪肝？医生说这病分两种，一种是喝酒喝出来的，一种是没喝酒也会有的。美国有67.3%的成年人每年都要喝酒，还有7.4%是酗酒的。我国男性喝酒的比例是84.6%，女性是29.4%。喝酒对肝有毒性作用，喝酒多的人八成以上都有脂肪肝。 其中10%到30%的人可能会发展成肝炎，10%到20%的人可能会变成肝硬化。严重酗酒还会让肝细胞坏死甚至肝脏衰竭。非酒精性脂肪肝虽然不是喝酒引起的，但肝脏受损的情况跟酒精性的差不多。现在很多人肥胖或者有糖尿病，非酒精性脂肪肝就成了我们常见的慢性肝病之一。 很多人以为脂肪肝就是亚健康状态，只要瘦下来或者少喝点酒就好了。其实大连医科大学副校长管又飞说了，脂肪肝也可能会变成肝炎、纤维化肝硬化，甚至肝癌。有些患者肝硬化和肝癌是同时发生的。脂肪肝是导致肝硬化的一个主要原因，大量研究表明它和肝硬化关系密切。 比如酒精性脂肪肝如果出现中央静脉周围纤维化，就会很快变成肝硬化。临床上有80%到90%的肝癌患者都有肝硬化的现象。这说明一旦得了脂肪肝如果不治疗就有可能变严重。 查出脂肪肝一定要去医院吗？其实单纯性脂肪肝不需要吃药统计显示有90%的人都处在这个阶段。但是不吃药也不代表不用治了患者需要从运动和饮食入手改善体质缓解症状。 运动方面每周至少三次每次半小时以上中等强度的运动比如举哑铃深蹲快走这些能抑制胰岛素抵抗带来的伤害坚持下去能阻止病情恶化甚至治愈。 饮食上要少吃多餐调整结构这三种东西要少吃：第一是糖类含糖制品它们会让血糖升高增加肝里的脂肪堆积比如糖果冰淇淋甜品饮料还有很多烘焙食品包装食品里都藏着糖。第二是精制谷物比如面包面条白米饭这些东西膳食纤维被去掉了对血糖影响很大可以用全麦制品土豆豆类代替。第三是油炸食物热量高容易发胖应该用烤熟或蒸制的代替少放盐多放香料。 酒精也是个危险因素喝酒多的人初期就是脂肪肝然后变成肝炎纤维化肝硬化有这个病的人应该少喝或戒掉含酒精的饮品。 熬夜饮食不规律体内寒气多阴阳失调胆汁分泌少食物消化慢心脏负担大这就是出现这个问题的原因根源在胆胆不好肝就受损短期感觉不到其实已经在修复了所以要认真对待改变坏习惯饮食节制点方便的时候去附近野地挖点灌南苦菜回来煮汤放点红糖连云港灌南产的叶子背面有白絮平时保暖别熬夜少吃多餐别傻乎乎的不明白只有全面调整症状才能控制住。