暑假来了，父母一定要给孩子做好预防近视的准备。国家卫健委2021年的数据显示，我国青少年近视率高达52.7%，这个数字远超世界平均水平，让我国稳稳占据了近视人口第一大国的位置。更让人担心的是，如果近视度数升到了高度近视，每四个人中就有一个可能会失明。这个暑假没有了学校老师盯着，眼睛更需要休息，家长和孩子们得把护眼提上日程。 接下来给大家分享六个非常实用的护眼方法。第一招是保持正确的读写姿势，也就是大家常说的“三个一”：胸口离桌子一拳远、眼睛离书本一尺远、手指离笔尖一寸远。这看似简单的小口诀，其实是防止眼肌疲劳的基础。 第二招是遵循“30分钟看屏幕或书本，就向窗外远眺10分钟”的规律。因为盯着近处看超过30分钟后，眼球的睫状肌就会变得紧张。这个时候及时往远处看一下，能让晶状体放松下来。 第三招是每天坚持户外活动1到2个小时，享受阳光的照射。阳光中的紫外线能刺激多巴胺分泌，抑制眼睛轴距增长过快。家长可以把孩子玩游戏的时间换成跑步、骑车或放风筝。 第四招是保证充足的睡眠时间。小学生每天睡够10小时、初中生9小时、高中生8小时很重要。睡眠中身体激素分泌旺盛，可以修复眼底的血管和神经。 第五招是控制使用电子产品的时间。世界卫生组织建议青少年每天屏幕时间不超过1小时，并且每30分钟就要休息一下。给手机设置个“青少年模式”，别让游戏先把眼睛折磨坏了。 第六招是坚持做眼保健操。揉天应穴、挤按睛明穴这些传统动作都很有奇效，每节做一分钟就能改善血液循环。 龙口市疾控中心还和当地中医院合作录制了青少年专属版的眼保健操视频，节奏轻快且动作规范。跟着视频做一遍就像是给眼睛做了一次SPA。 要把这些护眼方法变成日常生活的一部分才有效。暑假是防控近视的“真空期”，也是视力容易“反弹”的阶段。早上起来先做操、午后看看远方、傍晚去户外晒晒太阳、睡觉前把手机关掉。坚持一个月后你会明显感觉到眼睛变亮了很多。希望每个孩子都能拥有一个清晰明亮的未来！