春天到了，人总爱犯困、浑身没劲？别担心，这不是体虚，而是身体在适应季节变化呢。在云南省文山壮族苗族自治州广南县，健康管理中心的吴传老师给大家介绍了一个有趣的观点：春困秋乏其实是人体在适应季节变化的一种表现。咱们不妨跟着吴传老师一起，学习如何赶走这种困倦感吧！ 为什么春秋季容易感到疲劳呢？在2026年SPRING1次的科普活动中，吴传老师解释了其中的科学原理：春困是因为阳气开始升发，人体的能量供应有点跟不上；秋乏则是因为夏天消耗的能量太多，身体需要时间来修复。 要缓解这种疲劳感，就得从饮食、睡眠、运动和环境这几个方面入手。春季要多吃芽菜和绿叶菜补充维生素B族和镁，秋季则要多吃银耳、山药这类滋阴润燥的食物。别以为困了就猛喝咖啡或功能饮料，这会让你越喝越累。周末也别睡懒觉太久，早上15到30分钟的小睡就能解乏了。 每天抽出5分钟做深呼吸训练：吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒。这个简单动作能帮你提升血氧浓度，让身体更有活力。工作间隙别忘了多开窗通通风，降低室内CO₂浓度；秋季空气干燥时用加湿器把湿度控制在50%到60%之间就好。 还有啊，别被那些“常识”误导了。有人说困了就猛喝功能饮料？这会让你血糖波动，反而更累；有人说“春捂秋冻”就不用管了？春秋温差大容易感冒；还有人觉得疲劳就是虚了？其实盲目进补反而伤脾胃。 要是你的疲劳持续超过2个月都没好转；或者体重下降明显；甚至出现心慌、呼吸困难这些情况，那可能就是身体在给你发信号了。这时候最好去医院看看。广南县中医医院就在云南省文山壮族苗族自治州广南县莲城镇机场路东西走向段呢！ 吴传老师说这次的科普活动是由健康管理中心供稿，曹晶晶校对，吴传友审核的呢！想了解更多健康知识就关注一下广南县中医医院的微信公众号吧！