促排期间咱们可以准备个水果清单，里面有5种“小炸弹”，能帮卵泡长大两倍多。为什么促排的时候要吃水果？这就好比是给卵巢按了个加速键，让每颗卵泡都拼命长。这个时候营养就像汽油，而水果就是个容易吸收的加油站。它们含有的维生素、矿物质和抗氧化物质，能增加卵子的数量，还能提高质量。这份清单拿来直接用就好。西柚是天然叶酸库，含量比合成药片还要高，它能激活免疫细胞，为胚胎移植做准备。每天半个西柚就行，酸甜开胃比吃药片强多了。苹果里的锌含量也不错，一颗苹果的锌大约是100毫克。锌能稳住内分泌系统，让卵泡发育得平稳，不会提前或者停滞。葡萄有糖分和矿物质这两样东西结合在一起。葡萄糖能给卵巢充电，钙、磷、铁给卵泡加固。一串葡萄大概就相当于三份水果矿物质套餐，把它当零食吃几颗挺好。草莓里的维C含量是苹果的7倍，一颗草莓就有50毫克维C。维C能保护卵泡不受自由基伤害。氨基酸也能帮忙把营养送到卵母细胞。樱桃含铁量很高是苹果的20倍，一颗樱桃大概有1毫克铁。铁充足了子宫微环境就好，卵泡也能吸收更多氧气。挑选新鲜的水果最重要，表皮光泽、手感硬挺就不错。清洗时用流水冲30秒再用小苏打浸泡5分钟去农残。每天吃200到350克水果就行，大概半个拳头大小。别吃太多，糖分多了会影响胰岛素功能。最好在两餐之间吃水果。除了水果咱们还得补充其他营养。蛋白质比如牛奶、鸡蛋、深海鱼和豆制品都要吃些。每公斤体重补充1.2克蛋白质才能保证卵子健康。维生素还可以从绿叶菜、坚果和海藻里获取。植物激素方面黑豆、黄豆还有亚麻籽可以轮换着吃。辛辣、寒凉还有酒精咖啡因这些东西最好别碰给卵巢一个安静的生长环境。 促排不是什么东西都要拼命吃而是要精准投喂。把这5种水果放进菜单里再配合优质蛋白和植物激素就能让卵泡不知不觉地长大起来。今天多吃一口有营养的东西明天就可能多一个健康卵子这笔买卖肯定划算。