8月5日这天，国家中医药管理局搞了个“暑期中医药养生”的发布会，专门跟大家聊聊夏天怎么把身体养好。广东省中医院的院长张忠德讲，今年夏天特别热，大伙儿锻炼的时候得懂点中医里“天人相应”的道理。因为暑气里总是带着湿气，所以咱们健身得记住两个大方向：一个是护住阳气、防止中暑，另一个是别出太多汗、免得伤津液。 具体在时间上，张忠德建议选在早晨6点到8点或者傍晚17点到19点这两个时间段。早晨这会儿阳气刚升上来，傍晚那会儿暑热刚退下去，这时候活动筋骨既能把气血推动起来，又不用担心大流汗会让身体缺水。 至于具体怎么动，张忠德推荐大家去练练太极拳、五禽戏或者八段锦。就拿八段锦来说吧，“双手托天理三焦”这一式每天练15到30分钟就能疏通身体的三焦通道，解决夏天胸闷不舒的问题；“摇头摆尾去心火”这一式则能帮咱们把心里的火气清一清，改善因为烦躁睡不着觉的毛病。 （记者 谢龙飞 制作 乐小敏）