天天盯着手机看，不注意活动筋骨，脖子迟早会吃不消。现在的人走路、吃饭、坐车都把脑袋垂得低低的，时间一长，毛病自然找上门。中医说，这种姿势会让脖子后面的气血堵死，肌肉变得又硬又紧，接着就是头疼、肩膀沉、手麻头晕这些状况。因为脖子不光是几根骨头搭的架子，还是身体里好几条重要血管、神经走过的路，出了问题可能全身都跟着难受。 为啥容易落下病根？说到底还是体质太弱、累得太狠。平时爱熬夜、长期处于疲劳状态，或者吹空调冷风、淋了雨没擦干，脖子最容易遭殃。最重要的是姿势太伤身体了。一直低头盯着手机电脑不动弹，颈椎就像被压着的弹簧一样越来越直，肌肉自然越拉越紧。这三个坏毛病凑一块儿，谁的脖子不酸不痛才怪。 想让脖子舒坦点，得从改善气血循环入手。不用去医院找大夫折腾，自己在家就能做几件小事：第一，找到脖子后面的那个凹坑和肩膀上的高点揉一揉；第二，做做抬头低头的慢动作；第三，用热毛巾捂捂脖子后面。只要每天坚持这几个动作几分钟，身体肯定会轻松不少。 保养还得趁早。别看这些毛病暂时不疼不痒，一旦发起来疼得钻心才后悔莫及。玩手机的时候把手机举高点别低头；工作累了赶紧起身动动；平时多去跳跳广场舞或者跑跑步；心情烦躁的时候找朋友聊聊天、散散步。这些小习惯都是在给自己的颈椎减轻负担。 要去医院看看吗？得先提醒一句：咱们家病人特别多，您最好提前在微信小程序《上海明珠医院中医科在线挂号》上挂个号预约一下。我们是每天早上8点到下午5点开门营业的。门诊地址就在上海市浦东新区上南路3300号那个位置（离世博园很近）。如果您坐地铁过来的话，坐八号线在杨思站下一号口出去就行。顺着杨思路往前走330米右转拐进上南路后再走450米就是终点了。