华智仁波切还有堪布阿琼都验证过一个诀窍，就是把修行固定成日常习惯，比临时抱佛脚更有效。不管你是政府官员还是普通白领，只要你每天抽出一点时间来修行，就能在有生之年积累不可估量的福报和智慧。哪怕是坐牢的人都能修成虹身成就，我们只是日常琐事多一点而已。 这个修行次第是把一天分成三段：早上醒来、白天和晚上睡觉。每段都有“入座”和“出座”的缓冲，方便随时调整。时间紧的话至少保证早晚各一座，形成双引擎驱动。 晨起修行是从无明到觉醒的三步曲：先听“金刚铃与手鼓”的声音，让上师把你从贪睡中唤醒；醒来后立刻念“喇嘛钦”或21遍百字明给一天贴上“受保护”的标签；起床后磕三个头完成洗漱等琐事，再供水供香给自己一个好开头。 日间正式修行包括前行、正行和后行三个步骤。前行要先“打扫”自己：身要坐姿正确七法齐备让脉轮自然通畅；语要排三次白色垢气、红色垢气和黑色垢气让语言清净；心要舍弃无记心、恶心等杂念然后发菩提心。正行则是从“人身难得”一路修到“菩提心”，先思维今日八无暇十圆满的珍贵无常。后行是把善根回向：没时间念普贤行愿品就念文殊师利勇猛智两偈或者默念回向文。 晚睡修行包括睡前“三板斧”和入眠“四瓣莲花”：收供品磕三个头回放全天修法情况批评自己再观想上师化光融入心间四瓣莲花最终消融于法界安眠。老一辈修行人整天祈祷上师三宝而现代人却像石头一样沉睡几十年一晃而过差别就在这一念之间。 最后提醒大家坚持一条窍诀胜过十条花哨法门：每天重复一个正确姿势比三天换一条跑道更接近觉悟。只要坚持早课、晚课和中间不断祈祷上师就能把时间连贯起来让新的经论和修法成为昨日重复的延伸把一条路走深走透就是最大的保密与开放。