老李今年63岁，跑了6年。他在6年间跑了3万公里，曾经的体重有190斤，如今完成了168公里的比赛。老李在最初的时候身体状况不太好，血脂、血压、血糖都很高。医生让他减肥，于是他开始跑步，每天给自己定目标。一开始他只是从小区花坛练步幅，经过半年时间他瘦到了150斤。老李通过跑步找回了自信和健康。 老李之后又参加了多次比赛，从5公里到10公里，再到半马和全马。他最喜欢的是崇礼168公里超级越野赛的奖牌。崇礼的山路湿滑难行，雨水会没过脚踝。老李在那里经历了很多困难，但是他坚持跑完全程。最终成绩是39小时25分39秒，在50岁以上组中排名第11名。 现在退休的老李每天早上五点准时去公园跑步。他带着跑团旗子教新跑者科学热身、营养补给和心态调整。老李希望能帮助更多人走上健康之路。他有许多“徒弟”，最小的42岁，最大的58岁。大家都叫他“老班长”，因为他带领大家重新认识了自己和生活。