寒假就快到头了，咱们得赶紧把心思收回来，迎接新学期了。不少孩子这会儿可能会有些焦虑，睡不好觉、精神也差，心情还容易烦躁。其实这挺正常的，就是身体和心理从放松状态换到学习状态的一个过程。为了让孩子能顺利过渡，我有几个小妙招给大家参考。 学生这边呢，可以先给自己放几天假，不用太着急。给自己按个“能量暂停键”，站起来活动活动，做做深呼吸，然后问自己：“现在我能做的最小的一件事是什么？”哪怕只做一小步也能缓解焦虑。还可以试试“5分钟启动法则”，告诉自己“就看5分钟书”，一旦开始往往就停不下来了。列个“第一步”清单，把小目标定好，每完成一项都挺有成就感的。别忘了找好朋友一起乐呵乐呵，也是种不错的调节情绪的方式。 家长朋友们要注意科学引导和暖心陪伴。先把孩子的作息给理顺了，别再整天熬夜“摆烂”，按时吃饭睡觉是关键。腾出点安静的时间让孩子看看课外书、整理整理书包，慢慢找回学习的感觉。对于寒假作业别急着催着孩子干，一起把任务清单列出来排排序，保持桌面整洁。及时夸夸孩子的努力很重要，能帮他们建立信心也感受到温暖。 收心的时候有几个误区千万别踩雷：别急着立马调整作息；别一下子把所有娱乐都禁掉；别盲目增加压力去逼孩子学；还有家长自己一定要陪着孩子。如果孩子情绪波动特别大、一直闷闷不乐或者异常暴躁、睡不好觉，这时候就得重视起来了。要是实在没法解决，赶紧联系学校心理老师或者专业机构求助。新学期一起加油吧！