春节假期一结束，不少人估计都发现自己肠胃有点不对劲，不是消化不良就是胀气没胃口。这情况太常见了，假期里大家的肠胃早就被大鱼大肉和各种酒喝得够呛。想赶紧把脾胃给调理过来，把握春节后这一个月的黄金期特别关键。营养科的专家特意给大家支了几招： 首先得先把饮食结构给调顺了，尽量别碰那些油腻重口味的东西。小米粥、燕麦粥这种清淡又容易消化的食物特别管用。另外还要记得多吃点水果和蔬菜，像苹果、香蕉这些富含膳食纤维的食物能帮肠道蠕动起来。 每天坚持溜达溜达或者练练瑜伽也很有好处。哪怕只是在院子里走走30分钟的轻度运动，也能让血液循环起来，促进新陈代谢。 平时还得记得多喝水。每天至少灌下8杯水比较保险，最好加点柠檬片一起喝，温水比冰水更养胃。吃饭的时候也要细嚼慢咽、定时定量，别暴饮暴食。 年纪大的朋友或者身体本来就不好的人调理起来更得小心点，最好去找专业的营养师量身定做一套方案。还有保持好心情也很重要，焦虑的情绪往往会让胃里更难受。 这里还有几个冷知识分享一下：喝柠檬水能清洁肠道；适量喝点酸奶可以把肠道菌群给平衡回来；喝生姜茶能缓解恶心和消化不良；温热水要比冰水更不伤胃。 总之节后肠胃难受是个普遍现象，但只要在这个黄金期里吃对、动起来、喝好水、心态放平了，咱们身体就能很快恢复健康。大家记住啊，这种健康的生活习惯可不是一时的功夫，得养成长期的好习惯才行。希望新的一年里大家都有个好胃口，尽情享受美食带来的快乐！