在城市中，灰蒙蒙的天空成了我们的日常，抬头似乎都成了一种奢侈。真正的晴朗天气在大城市中变得罕见，雾霾和高楼间的微光成为常态。大多数人给眼睛戴上了一层防护镜，把凝视这个能力遗忘了。不过，真正厉害的人给凝视提上了日程，他们把凝视当做一种把光线收进体内的训练。只有学会了看到光线，我们才有资格去谈改变。 凝视为什么能够给我们带来自我提升呢？连接凝视需要清空脑袋里那些纷繁复杂的思绪和任务，摘掉那层虚伪的面具，给大脑留出空白。只有这样，光线才能顺利进入我们的身体。 很多人用狭隘的经验筑起了高墙，一旦遇到不同的意见就立刻启动防御机制。其实，这个世界上没有什么是永远正确的，真正的强大在于敢于承认自己不懂。凝视的第一步就是承认自己的局限。 城市里的噪音大多是一种单向的对话：我说你听。凝视练习却是相反的方式：先关掉声音打开眼睛，让光线代替我们说话。 没有太阳的日子怎么办？我通常会用强光手电或者探照灯给自己制造一道“人造小太阳”。这种小工具耗电量不大，但却能够给我带来温暖的感觉。当我把光束投射到眉心周围时，我会感受到细胞的跳跃和活动。几分钟后，身体就会自动净化掉对垃圾食品的渴望。 想要实践这个简单又免费的凝视技巧吗？给你三步指南：找到一个比你承受力稍强一些的光源就可以了；调整焦距让光线集中在眉心与鼻梁交汇处；每次静坐十分钟，呼吸均匀。坚持两周后你会惊喜地发现：原本需要咖啡才能提神的早晨现在只需要一束微光就能重新焕发活力。 有太阳的时候别急着撑伞，站在树荫下或者干脆闭眼站在阳光下享受光浴吧！那一刻你会感到自己就像充电到100%的手机一样充满了能量。 记得把这次经历当成一次翻译过程：把自然能量转化成内在能量。 城市还是那样拥挤喧嚣、天空还是那样灰暗阴沉，但当你学会用凝视与光对话时，你就拥有了随时重启人生的“小太阳”。别急着去改变世界先改变自己吧！当这些度度微光连接在一起时，在钢筋水泥之间就会编织出一条通往内心深处的秘密通道。希望我们都能在欲望漩涡中打捞出一束高光——那束光就是自我觉醒！