耳朵在吵闹的现代生活里，真的是个辛苦的器官。比如耳机里的音乐声、马路上的汽车喇叭声、还有工作环境里机器发出的嘈杂声，这些声音确实丰富了我们的生活，但同时也在不知不觉中给我们的听力造成了负担。如果你想保护好这份宝贵的听力，其实可以试着给自己的耳朵一点简单的关爱。首先，每次用耳机的时候，记住“60-60原则”，就是把音量控制在最大音量的60%，并且连续听音乐不超过60分钟。如果在噪音很大的地方听耳机，或者感觉旁边的人都能听到你的耳机声了，那就最好赶紧换个降噪耳机，或者干脆暂时离开那个嘈杂的环境。 要给耳朵足够的休息时间，听觉系统其实和人一样需要休息。每天给自己留出一会儿安静的时间，别让耳朵一直处于声音刺激中。晚上睡觉时也记得把环境弄得安静些，别让电视或者音乐成为你睡觉的背景音。这种偶尔的声音“断食”对听觉神经有好处。 很多人习惯用棉签掏耳朵，这可能适得其反，反而把耳垢推得更深。其实耳道自己会清理的，平时拿毛巾擦一下外耳就行了。如果你感觉耳朵闷或者听不清声音了，最好去看医生别自己瞎弄。 多吃点坚果、绿叶蔬菜和鱼类这些富含镁、锌、维生素B12的食物，它们能给听觉神经提供养分。适量运动也能促进内耳血液循环。不过高脂肪食物要少吃，它们可能会影响内耳微循环。 看病吃药的时候一定要跟医生讲清楚自己的听力情况。特别是抗生素、利尿剂和阿司匹林这些大剂量吃的话可能会伤听力。儿童和老年人对这类药物更敏感。 抽烟喝酒也会伤耳朵。烟里的有害物质会让内耳血管变窄影响供血。长期喝酒也可能让听力受损。 头部受了外伤可能会伤到听觉神经甚至中枢系统。我们平时做事要小心点别受伤。 保护好听力其实就是在守护有声世界。听到声音是人最基本的功能之一也是生活质量的基础。所以我们一定要好好爱护耳朵才能享受美好生活。耳卫士听力集团冷水江万聪听力助听器希望大家都能把这些小常识记在心里用在生活中。