春季温度忽冷忽热，最容易让人“心里发堵”，中山大学公共卫生学院(深圳)副教授战义强在给中新社国是直通车访谈时说，情绪管理不好，就得靠提升心理韧性来应对了。王梦瑶记者报道了这个话题。 所谓心理韧性（Psychological Resilience），也就是人们常说的心理弹性，这跟物理学里的物体被挤压后能回弹的道理很像。战义强解释说，这在心理学里是指一个人在面对压力和困难的时候，能不能想办法去适应和调整。 遇到烦心事，有些人可能会被打趴下，有些人却能慢慢走出来，甚至还会从这件事里悟出人生的道理。战义强强调，心理韧性强的人其实是有能力从伤痛里走出来的。 很多研究都显示，心理韧性水平跟人的健康情况是密切相关的。心理韧性好的人，身体和心理都更健康，甚至能把慢性疾病带来的负面影响减到最小。 这种能力并不是天生就有的，完全是可以通过后天训练和生活经验慢慢培养出来的。提升心理韧性是一个需要长期努力的过程。战义强给出了几个具体的建议： 第一点就是换个环境。和朋友一起去参加聚会这种积极的活动能让人心情变好。而且不要跟那些让自己不舒服的人待在一起，免得给自己添堵。这种环境的变化既能让人躲开不好的记忆，还能结交朋友、增强支持，把关系搞得更亲近。 第二点是转移注意力。看看搞笑的视频或者跟朋友聊聊天都能把心思从让自己难受的事情上挪开。研究发现，这种注意力的转移不仅能让人的心情变好，还能让社交活动变得更愉快。 第三点是要提升自我效能感。心理学家班杜拉提过这个理论，他说人必须要有自信才能克服那些不可避免的阻碍和不公平。自信高的人面对任务时更有动力去完成。 战义强建议可以把大目标拆分成很多个小目标去做。每完成一个小目标都能给自己一些激励和满足感。在这个过程中积累成功的经验之后，再去挑战一些更难的事情。这种不断挑战自我的过程也能锻炼人的心理韧性。