这膝盖疼的事儿，现在年轻人好像越来越有体会，觉得自己还年轻就不该这样。其实它和年龄没啥必然关系，主要还是咱们平常咋活、咋动给闹的。医生都发现了，坏毛病往往比意外更伤膝盖，下面这4个你们天天都在做的动作就特别害人。 第一个就是成天不动窝。好多人上班对着电脑一坐就是一整天，回家也懒得溜达，坐在沙发上窝着躺一天。膝盖老这么弯着不透气，关节液都流不动了，软骨得不到营养滋润，时间长了自然就磨损退化了。再加上坐姿歪七扭八地压着关节，膝盖负担大了灵活性和稳定性都跟着掉链子，疼得就出来了。想要救它就得动起来，隔一会儿起身活动活动，哪怕伸个懒腰也好。 第二个是运动起来太猛。那些平时不怎么锻炼的人最容易犯这个错，突然跑去跑个步或者干别的高强度运动。膝盖里的软骨和关节哪受得了这一波冲击啊？最典型的就是周末那阵子，想一次性干个大的却不热身，肌肉和关节都没准备好就硬着头皮上。要想避开这坑，运动前的热身动作可得做足了。而且增加运动量也得慢慢来，千万别一个猛子扎下去。 第三个就是爱翘二郎腿。虽然这个姿势看着挺舒服放松的，对膝盖却是个大负担。长时间那样把两条腿叠起来坐，关节受力不均匀、血液循环也不好了，疼起来还会连累周围的肌肉和韧带变得不稳当。严重的还可能发生移位或者受伤。大家坐着的时候尽量让双脚自然平放在地上就行了。要是要久坐太久坐累了就用个垫子垫垫腿。 第四个是走路上下楼这些动作做不对。我们每天做的这些事儿都得靠膝盖来撑着点。如果你脚步迈得太用力或者上楼梯时膝盖弯得太厉害了，那磨损就会成倍增加。走路的时候步子要放松点别让膝盖太使劲。上楼下楼的时候尽量让膝盖和脚踝成一条直线走。 总的来说膝盖疼并不是老人的专利，很多年轻人的坏毛病也能把它折腾得够呛。久坐不动、运动突然猛冲、爱跷二郎腿还有姿势不对这四个小毛病看似不起眼儿，实际上都在偷偷地伤害着你的膝盖。咱们平时得多注意点身体姿势和活动方式才行。定期保养膝盖、做点适量的运动不仅能让关节健康还能把生活质量提高不少。