眼睛要是总觉得累，给你支两招特别管用。咱们平时看着电脑、捧着手机的时间太长了，好多人都觉着眼前老有一层雾，这其实是眼底黄斑在给身体发警报。年纪一大，眼睛的毛病就容易找上门，大家得多留意养护这事儿。眼睛健不健康不光看基因，还跟吃什么有很大关系。黄斑这块儿在视网膜里头特别重要，主要靠叶黄素和玉米黄素来帮忙抗氧化、保护视力。可惜人体没法自己造这两种东西，全得靠吃饭来补充。咱们可以多吃点黄色玉米、羽衣甘蓝、菠菜，还有鸡蛋黄、辣椒，这些食物里的营养素可不少。除了这些，南瓜、红薯、苋菜和猪肝也是护眼好货，里头富含维生素A。要是缺了它，干眼症之类的毛病就容易找上门来。 除了吃的方面，平时的护眼动作也得跟上。给眼睛做个热敷简单又有效，能促进眼周的血液循环，改善油脂分泌，帮着缓解疲劳。每天花5到10分钟敷一敷就行，特别适合那些长时间用眼或者有点老花眼的人。老话说“肝开窍于目”，咱们要想眼睛亮堂，就得给身体补补气血。 这里头有两个小招儿能帮着减轻视疲劳。头一个叫“鸱视”，是从《马王堆导引术》里学来的。你就像猛禽那样展翅仰头，通过拉伸肝经和肾经来达到明目的效果。站好之后把双臂往两边伸直仰头看天就行，保持几秒钟感觉下身体舒展的感觉。 第二个动作是“明目摩运式”，出自《养性延命录》。它是通过按摩眼周穴位来疏通气血的。先站定放松身体双手搓热以后把掌心放在眼睛上往外推到太阳穴的位置。接着用食指关节刮刮上眼眶和下眼眶最后再用指尖从内眼角往鼻翼处按揉。 日子过法变了之后很多人都被视疲劳缠上了身。通过好好吃饭再加上适当的护理动作咱们就能把问题给解决了。希望这几招还有饮食建议能帮到你让你的眼睛重新变得明亮又有活力。