上了年纪适当胖点更健康。65岁以上的BMI理想范围是20~26.9，越接近这个数值越健康。最新研究发现，微胖能增强免疫力、保护骨骼。上海交大的研究人员曾对16.6万名年龄超过40岁的成年人进行了10年的随访，发现微胖的老年人身体更健康。但需要警惕突然消瘦，可能暗示甲亢、糖尿病等疾病。老年BMI被重新定义，给老年人带来新的理念和关注。 一项在《中华老年医学杂志》上发表的研究显示，老年人适当超重有利健康。这个研究针对1950名60~103岁的老年科住院患者进行调查，平均BMI为23.4。通过对比不同BMI组的受试者发现，BMI过低是导致各项功能下降的重要诱因，超重、肥胖人群反而有较好的功能状态。对比体重正常的受试者，BMI过低的受试者身体功能异常风险增加1.5~2.1倍。 研究人员指出不同年龄段的健康体重有所不同。18~64岁的正常范围是18.5~23.9，65岁以上应保持在20~26.9，80岁以上则要保持在22~26.9之间。研究人员解释了为什么微胖有益健康：一是微胖者身体有更多能量储备，帮助恢复；二是适当超重者骨密度更高；三是能更好应对炎症反应。 保持理想体重需要力量锻炼、均衡饮食和充足睡眠。力量训练可提高肌肉量和强度。40岁后每周进行2次力量训练能降低全因死亡率。饮食要清淡并注重营养均衡。老年人每天需要保持7小时的充足睡眠。 高龄老人要注意每个月测量2次体重。《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南》建议高龄老人坚持测量体重。如果发现体重突然下降，要警惕可能患有甲亢、糖尿病、恶性肿瘤或结核病等疾病。 周起、李虹等作者在中华老年医学杂志上发表文章讨论住院老年人的理想BMI范围问题。他们使用了武文斌等作者提供的参考资料（DOI）。 河南中医药大学第一附属医院也提供了相关信息和建议。这篇文章由AI智能生成，给大家带来关于老年人最佳BMI的详细介绍。