在麻将这种老少咸宜的游戏中，隐藏着一套中老年人的快乐秘方。最近还真是验证了不少传闻，佐治亚大学和华中科技大学在《Social Science & Medicine》杂志上的研究成果可圈可点。他们追踪了1.1万名45岁以上的人群，把打麻将和拜访朋友、做志愿活动还有参加俱乐部等进行比较，结果发现，经常打麻将的城市中老年人，患抑郁症的风险明显更低。真是应了那句老话：“搓两圈，愁事散”，这回有数据为证了。 麻将可不是单纯的游戏，它把社交、认知还有情绪这三项功能都结合在一起了。四人围坐的那种热乎劲儿，很容易把孤独感驱散。摸牌、碰杠、胡牌这一连串动作，能让大脑分泌多巴胺，抑郁情绪瞬间被打断。而且每局都是新挑战，逼着老年人算盘算起来、看出来，认知能力不断被调动，老年痴呆的风险也就跟着降下来了。 要想让这一局打得健康又开心，记住“五要”和“五不要”。动手动脑是必须的，出牌前心里先想清楚，手指利落打出一套动作来，比发呆强多了。心态要放平和，把输赢当作“彩头”，别太较真。每90分钟站起来活动活动腿脚、接杯水、透透气。多喝水、吃点坚果香蕉补充能量，腰背挺直放松肩膀。 至于不能做的那些事儿：千万别带病上桌，心脏不好或者刚康复的人千万不能凑热闹。别太激动拍桌子，那样容易血压飙升给身体添堵。通宵达旦简直就是双重折磨，千万别干。抽烟就别去公共场合了，二手烟对大家都不好。最重要的是不能赌博，那是给身体找麻烦。 姿势不对也很危险。长时间坐着不动就像拧毛巾一样压迫椎间盘和韧带，腰背酸痛不说还可能下肢发麻肌肉萎缩。通宵达旦会导致神经衰弱头晕眼花记忆断片。每张牌上都有800万微生物在跳舞呢，乙肝病毒、结核杆菌、大肠杆菌什么的都在指尖传递着呢。 要想把麻将打成养生局，时间控制在2小时以内每天别超过2次；运动强度保持微微出汗就好；环境得通风无烟牌具定期消毒；同伴固定赌资为零最好；身体感觉不舒服立刻收手。麻将不是万能药但绝对是中老年人的好帮手。记住“五要五不要”，让大脑动起来情绪亮起来身体稳下来——这一局才算真正“胡”到老。