深圳市市场监督管理局提醒，大家别被一些所谓的“排毒”噱头骗了，偶尔一两天拉不出不算病，真的便秘得看每周少于3次、粪便干硬、病程超过6个月才行。网上那种鼓吹“吃两粒明天准时拉”的广告，其实是想让你一直花钱买他的产品。 很多人为了省事，会同时用乳果糖和开塞露。乳果糖主要是用来调理慢性便秘或肝性脑病的，而开塞露只能临时救命。记住一点：乳果糖是“调”，开塞露是“救”，别用反了。 市面上的泻药大致分五类：有的像灌水一样把粪便撑大，有的让水分直接进入肠腔软化粪便；还有的是猛药直接刺激肠道神经，就像拿鞭子抽一样；润滑性的则是在肛门口涂层油；最后一种是给肠道装发动机，促进自己蠕动。 刺激性的泻药虽然效果猛，但副作用也很大，长期服用容易损伤肝脏、引发皮疹、维生素缺乏或者药物依赖。哪怕是润滑性的甘油或者液体石蜡用多了，也会导致脂溶性维生素吸收不良，进而引起维生素AD缺乏。 部分高血压药、止痛药、抗抑郁药和补钙铁的药都有可能导致便秘。如果在服用这些药的同时又吃刺激性泻药，那就是双重打击。这个时候应该先停掉那些导致便秘的“元凶”，再想办法通便。 你得给肠道减压。晨起一杯温水，每天喝够1500到1700毫升水很重要。每天要摄入至少25克膳食纤维，菠菜、芹菜、杂粮都是“肠道扫帚”。每天运动万步以上或者做提肛操都能给肠道做“按摩”。心情也不能太焦虑，别让熬夜拖慢肠蠕动。 最后是用药注意事项：西沙必利、莫沙必利这类胃肠动力药要在饭前15分钟嚼服，千万别和西柚汁一起吃，否则血药浓度会翻倍。记住“乳果糖调、开塞露救”，其余猛药一律按医嘱。 把这些事养成习惯后你会发现，所谓的“顺畅”，其实就是把该吃的吃够、该停的药停掉、该运动的时候迈开腿。希望下次蹲厕所的时候你能三五分钟就潇洒转身，迎接清爽的一天！