小寒时节到来了，全国各地又冷得不行。虽然名字里带个“小”字，小寒其实是一年中最冷的时候，老话就有说“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。这时候要是不注意养生，身体容易受冻受伤。首都医科大学附属北京中医医院的专家告诉我们，冬季养生得讲究“收藏”。这个季节大自然的阳气都藏起来了，寒气特别重，人体要是不护住，阳气很容易被耗损。 专家说，这时候最容易感冒发烧、关节疼，还有心脑血管毛病也容易发作。我们得给身体做好防护。睡觉要早一点，等天亮了再起床，多睡会儿能帮阳气藏好。出门穿衣服别嫌麻烦，头颈、肚子、脚踝这些地方一定要裹严实了。吃东西得温补为主，羊肉、生姜、山药这类东西都能吃，千万别吃凉的伤了脾胃。 运动也不能过量，整天坐着不动会生出“内寒”，但也不能跑太快出大汗把阳气给散了。最好是打打太极拳或者散步，稍微有点热乎劲儿就行。心态也得平和一点，冬天日照短容易让人郁闷。呼吸道的毛病得戴口罩、多喝水润肺；心脑血管不好的人出门别着凉；关节疼的话要多穿点衣服保暖，还能用艾叶泡脚或者按按穴位把经络疏通开。 这些养生办法把老中医的智慧和现代的健康理念结合起来了。老百姓懂得更多节气知识就能活得更好。随着健康中国行动搞起来，咱们结合节气特点的健康教育肯定能让大家更健康。小寒不光是天冷了个标志，更是告诉大家该开始好好养生了。在寒风里给自己的生命之火添把柴。顺应天时调理好身体，这一季过去就是生机盎然的春天啦。