大家好，很多人是不是一觉醒来总觉得脑子空空的？别一上来就给自己贴标签说自己记忆力下降了。其实这事主要怪睡眠。咱们先把REM这个快速眼动期的概念摆上桌面。这个阶段就是梦发生的主要时刻，要是你从这里直接掉进慢波睡眠，中间没给你机会把记忆存下来，梦自然就像雾一样散了。 那么梦到底是从哪儿来的呢？现在有两种说法挺有道理。一种说它是潜意识的欲望和焦虑找地方发泄，就像晚上的值班人员一样，把白天没敢说的话随便拼贴成了奇怪的故事。另一种说法更偏技术流，觉得梦不过是大脑把已知的信息胡乱组合在一起，纯属概率问题，没啥神秘的。 我们再来看整个睡眠的五期循环图。整个夜晚会分成五个阶段来走。第一个阶段是入睡期，脑电波变慢了。第二个阶段浅睡期有点像在打鼓。第三和第四阶段是深睡眠，脑电波频率很低。最后到了第五阶段REM快速眼动期的时候，脑电波频率突然变高，跟清醒的时候差不多，眼球也在转个不停。整个过程会按1-2-3-4-5的顺序来循环。 如果整晚你都觉得自己一直在做梦或者做连续剧似的，这说明你一直卡在浅睡眠里没下去。这种多梦通常意味着压力或者身体有点小毛病。时间久了白天就会嗜睡、反应变慢、记忆力变差。要是遇到这种情况别硬扛着，赶紧去看看医生吧。 唯一的例外是如果深睡眠的时间被压缩了，REM期就会提前或者延长，这时候你就更容易带着记忆醒过来。