假期刚开始，国家相关部门就把《寒假青少年健康生活指导要点》给发出来了，目的就是帮着家长们把孩子们的健康和安全都给守好。毕竟寒假一到，大伙儿出门玩或者在家里待着，呼吸疾病容易找上门来。针对呼吸道问题，专家建议家里每天都要开窗换气，让小孩养成勤洗手、戴口罩的习惯。要是身体觉得不舒服了，千万别硬撑着去学校或者出去玩。 说到近视这块，光凭平时注意可不够，得有个量化标准。研究发现每天最少得保证两个小时在外面晒太阳。用手机或者电脑的时候，最好每20分钟就得停下来看一眼远处6米开外的东西20秒，这叫“20-20-20”护眼法。不是学习用的电子产品，一天加起来最好别超过一小时。看书写字时的坐姿也很重要，“一尺一拳一寸”是最标准的。 春节那会儿大家爱聚餐，吃东西没个度很容易长胖或者长虫牙。专家说饭要按时吃、要吃杂，多吃蔬菜和肉蛋奶，别老是喝那些含糖的饮料，白开水才是最解渴的。 睡好觉也是大事儿。小学生得睡够10个小时，初中生9个，高中生8个。别因为放假就熬夜到太晚，等开学再想调整就很难受了。每天最好再运动个一小时以上，既锻炼身体又能睡得香。 跟孩子聊天也是个好机会。家长别老想着给孩子加功课变成“第三学期”，应该多陪他们做家务或者出去玩。 出门在外也要小心点。要是去滑冰滑雪得找正规地方；放鞭炮必须有大人看着；骑车的话12岁以下千万别上路。 总之这份指南把生理心理、家里外头都照顾到了。学校、家里还有社会得一起使劲儿，不光是管着孩子的身体和学习，更要让他们过得开心。这样等到新学期开始时，大家都能精神饱满地迎接新挑战。