讲真，我也常去健身房，看到这么多卧推实力的划分，心里挺想看看自己到底是在哪个段位。老实说，刚进健身房那会儿，别说推杠铃了，连空杆我都拿不稳，推起来摇摇晃晃的，简直像在划船一样。那会儿真的是个啥也不懂的新手小白。 等慢慢上手之后，能推到40kg了，肩膀、胸肌还有三头肌总算能一起使劲了。练完以后照镜子还能看到一点点胸肌的轮廓，拍照的时候也能稍微摆个造型了，感觉自己像个小壮汉。 到了进阶阶段，超过50kg算是及格了吧？我觉得这起码算是超过了中国男性的平均水平了。朋友圈发照片点赞的人都变多了，大家开始喊我“健身党”了。 能推到60kg以上那就更厉害了，应该是“能推起女朋友”的段位吧？那感觉简直爽爆了，和朋友聚会的时候都能主动上去表演一下。 70kg这一档的人就不多了，肌肉线条变得特别清晰，在器械区就像个常驻人口一样。教练都知道我喜欢做那种低次数高重量的训练。 再往上走就是高手硬核区了，80kg的时候胸肌感觉硬邦邦的，像穿了件盔甲一样。这时候开始研究吃什么才能练得更好了。 推到100kg就更夸张了，走到哪都有人看你两眼。连清洁阿姨路过都要多看几眼更衣室的时候好像自带VIP通道似的。 140kg的话真的是90%中国男性都比不过的了吧？在业余圈子里这就是大神的门槛啊。跟人合影的时候自然而然就站中间了。 到了职业传奇区那就厉害了，200kg的时候已经可以去参加力量举比赛了。训练计划都用克来计算碳水了。 250kg就是国家级的选手了吧？全国排名榜上都有名字。 350kg那绝对是人类天花板级别的成绩了啊。 其实体重、身高这些因素都会影响卧推成绩的，没必要硬去跟别人比。最重要的还是循序渐进吧，先热身、做好保护再慢慢突破极限才是长远之计。 那你现在大概在哪个格子里呢？下一个目标又是哪个档位呢？