别让假期的放松变成懊恼，其实大家都在为睡觉犯愁。这阵子不好好睡觉，是真不行。在美国，三分之一的人都抱怨睡不够，所以有人直接往沙发上一躺就迷糊了。伯班克的特伦特·门罗就吃了亏，他跟我说，他在沙发上睡了一会儿，结果第二天连下床都费劲。“我一睁眼就觉得脑袋转得飞快，根本没法再躺下。”哈廷顿健康中心的拉杰·达斯古普塔医生对这事儿特别有研究，他直接说，睡前那一会儿小睡会把生物钟弄得一团糟。他还说自己家沙发上的状况就像他说的那样。 毕竟谁知道呢？说不定你在沙发上做梦都进入了快速眼动阶段，等到你好不容易上了床就麻烦了。而且啊，卧室就应该是个特别凉快、特别暗、特别安静的地方。有人打呼噜或者跟宠物睡在一起确实容易让人失眠。但说白了，还是那些烦心事在折腾你。威尔逊·利马觉得压力大的时候最折磨人，“乱七八糟的事情就都涌上来了。” 针对这一点，达斯古普塔提出了一种“安静的清醒状态”，说白了就是闭着眼睛好好呼吸。“你很可能就睡着了。”他说这种状态对身心都有好处。如果你一连三个月都睡不好，那真得去看看医生了。 现在门罗倒是找到了个好办法，他平时听着那种低音质的爵士乐来放松自己，“基本上很少会在沙发上困觉了。”这个习惯给他带来了不少好处。不过还是那句话：客厅里的沙发肯定不是个睡觉的地方。