好消息，明天咱开工了！要是发现自己精神萎靡、干啥都没劲儿，甚至连饭都不香，那就很可能被“节后综合征”给粘上了。这种情况虽不算大病，却是假期过度放松后身体的一种自我保护反应。症状主要包括睡不好觉、头昏脑涨、肠胃难受，心里也容易发慌。廉东波主任是北京世纪坛医院减重与代谢外科的大夫，他说大家之所以难受，多半是因为放假期间作息太乱，胡吃海喝把肠胃折腾坏了，或者是突然从休假的闲散节奏切换回工作状态，心理落差太大导致的。 为了赶跑这讨厌的“综合征”，咱们得赶紧把生活作息重新捡起来。首先得管住手，别再熬夜了，睡前一个小时把手机电脑全关上。光睡不够不行，运动也不能落下，没事儿散散步、做个瑜伽都行。饮食上也要动动脑筋，别老吃那些大鱼大肉或者含糖饮料，多吃点粗粮蔬菜。上班第一天要是感觉特别吃力，先把任务清单列出来，挑个简单的事儿干一干找找状态。午休时眯个15分钟或者练练深呼吸，心情立马就舒畅了。只要坚持这么调整几天，大部分人不到一周就能缓过来。要是发现自己难过的情绪一直没个头，或者心慌失眠超过两周还没好，那就赶紧找心理医生或专科医生去看看吧。