“人活一口气”，这话说得真是精辟。气血这东西，就是维持生命活动的根本。气就像人体这部机器的动力，推着身体到处转；血就是这个动力的源泉，给气提供运行的基础。一旦气血亏了，身体各个器官就得不到滋养，体质就会变弱，各种小毛病就会找上门来。 春天来了，咱们做个小测试，看看自己的气血足不足。其实很多人明明没生大病，就是浑身觉得不对劲。那多半是气血在给你“报信”。气血不足有三种情况：气虚、血虚、还有气血两虚。 先说气虚吧。这就好比车子没油了，动力不足，浑身没劲儿。气虚的人一般都显得懒洋洋的，动不动就喘气、四肢发软。说话也没力气，整天精神萎靡。白天动不动就出汗，哪怕不动弹也出汗。胃口也不好，稍微吃点东西就肚子胀、消化差、大便稀。免疫力还特别差，感冒发烧频繁，生了病老半天好不了。舌头看着淡胖胖的，边上有齿痕，摸脉也特别细弱。 再说说血虚。这就像地里庄稼缺水缺养分一样，身体没得到滋润。脸色苍白或者蜡黄无光，嘴唇、指甲颜色也浅淡。头晕眼花的情况常发生，蹲下去再站起来眼前一黑。心慌失眠更是常事，一睡着就容易醒，根本没法深度睡眠。手脚麻木发凉是常态，女性经期症状会更明显。月经不调也是常见毛病：要么推迟要么量少颜色淡。头发干枯易掉，皮肤干燥粗糙没弹性。舌头也是淡白的，摸脉细弱或者沉细。 最麻烦的是气血两虚。气能生血，血能载气，两者相互依存。长期气虚会慢慢导致血虚，反过来血虚又会加重气虚。这种人往往同时具备这两种问题的表现。 那怎么办呢？其实在家就能自己调理。下面这7个动作简单实用： 第一个动作叫仙人揉腹。中医认为脾胃是“后天之本”，揉腹能直接促进脾胃运化，改善腹部循环。以肚脐为中心先顺时针揉50圈再逆时针揉50圈。每天早晚各练10分钟。 第二个动作是拍打八虚。两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝这八个地方最容易淤积邪气。经常拍一拍能疏通经络祛邪扶正。每个部位拍20到80下就行。 第三个动作是金鸡独立。腿部有肝脾肾等6条重要经络经过。单腿站立能集中气血疏通经络。刚开始每次单腿站30秒两侧一共1分钟慢慢增加时间就行。 第四个动作叫还阳卧。睡前做的这个姿势能刺激肝肾经络补足精气改善睡眠。两脚掌心相对小腿向内收两脚后脚跟尽量靠近屁股两手放在小腹上练习15到30分钟就行。 第五个动作是练习八段锦。早上6点到9点练一次12到15分钟坚持下来精气神都会变饱满。 第六个动作是搓手心。手心有个劳宫穴经常搓搓能刺激穴位强心安神通经调血每次2到3分钟每天一次随时都能做。 第七个动作是静坐养气。气血不足的人情绪容易焦虑耗气伤神。静坐能让精神内收减少阳气损耗缓解烦躁压力大的状态每次静坐10分钟就能让人放松下来。 只要坚持这7个动作不用吃什么补品身体就会慢慢好起来。就像老话讲的：“静坐十分钟活过百年松”静下来气血自然就养回来了！