在冬季万物进入休眠状态的时候，齐文升医生就中国中医科学院广安门医院急诊科给出了养生建议。其实就像草木凋零、动物冬眠那样，冬天人体也需要进行养护和储备。中国传统医学一直强调顺应自然规律，把“冬季养藏”当做重要原则。因为冬天阳气内敛，饮食起居上把温暖这个“内环境”给营造出来是关键。适度吃一些温热、滋养的食物如牛羊肉、桂圆、黑芝麻、生姜等就好了。这些食物能温通经脉和补充能量。若担心上火或者体质偏燥，可以吃银耳、百合、山药这类甘润平和的东西。每天三餐要定时定量，别吃生冷油腻的东西，那样会损害脾胃。至于作息方面，“早卧晚起”是最好的选择。尽量保证夜间充足睡眠，再稍微推迟点晨起时间，这样阳气就能潜藏起来免受早上寒风吹袭。规律作息对保持阴阳平衡很重要。运动的时候别搞那些大汗淋漓的剧烈活动，容易让阳气外散损耗津液和精气。 太极拳、八段锦、瑜伽这些温和的运动方式最适合冬季了。动静结合让身体微微发热气息均匀就很合适。情绪方面保持宁静内敛也很重要。狂喜暴怒或者过度思虑都不行。 静坐、阅读或者听点舒缓的音乐都能让人心情安定下来符合“藏”而不“泄”的养生法则。 防寒保暖是冬季的重中之重。室内温度最好控制在18到22摄氏度之间别让室内外温差太大防止身体调节紊乱。每天通风2到3次每次15分钟就够了注意别被冷风吹到。 出门的时候一定要把帽子围巾戴上护住头部和颈部尤其是颈后部的“风府”穴这是风邪容易侵入的地方。 脚上穿暖和点中医讲足底“涌泉”穴与肾气相通保暖足部能温煦全身固护根本。冬季养藏不仅仅是被动“猫冬”而是一种积极的健康管理策略把饮食起居运动情志以及防寒保暖结合起来就能更好地应对气候特点增强抵抗力迎接春天到来。