含胸驼背这个坏习惯危害可不小，不光影响形象，还会慢慢把健康弄坏。咱们平时走路、坐着，甚至玩手机时养成的含胸驼背姿势，可能已经在悄悄给心肺和脊椎找麻烦了。要想彻底摆脱这种问题，试试这5个动作准没错。 首先得给脊椎和肩膀松松绑。撑墙挺腰是个不错的开始，离墙30到50厘米站定，双手撑墙，让肚子尽量贴紧墙面，再把腰往身后顶。这种动作要坚持20秒才算数，一共来个10次就够了。做的时候别踮脚尖，吸气时肚子贴墙，呼气时把腰挺起来。 换个坐姿也能改善状态。在椅背垫块靠垫坐下来，背挺直了把手臂向下伸直扶着椅子的连接处，两只胳膊使劲往身体内侧夹紧。这个动作也要保持20秒做10遍才行。 再做个扩胸运动拉伸一下肌肉。坐直后手臂平伸在两边跟肩膀齐高，手肘弯曲往后拉让肩胛骨收紧。这个时候吸一口气别说话，然后慢慢抬起下巴抬头吐气个3到5秒的样子重复10次就好。 背手挺胸这个动作练的是后背的力量。双腿分开站直把手在背后交叉握紧了举起来举得越高越好重复10次就能感受到效果了。 最后是伏地挺腰的动作了趴在地上双腿伸直并拢用两只手撑着地面慢慢把上半身抬起来让腹部贴着地抬头看着前方这个动作保持20秒做10遍效果最明显。 除了每天坚持做这五个动作之外走路的时候也得注意姿势挺胸抬头收腹双臂自然摆动才能真正把驼背给改过来。 总结一下含胸驼背的危害实在太大了不光让人看起来没精神还会让心肺功能下降甚至引发各种疼痛症状青少年更是要特别注意平时不要长时间低头看书或者玩手机不然很容易变成习惯性驼背 。 大家平时没事多练练这几个简单的动作就能慢慢调整好自己的体态变得挺拔起来平时工作累了记得多站起来走走活动一下筋骨多喝水也能帮肌肉关节润滑预防疼痛适当做做瑜伽普拉提也能增强身体的柔韧性和平衡感这些方法都能让咱们远离驼背带来的健康隐患 。 讨论话题大家觉得平时哪些生活习惯最容易让人含胸驼背呢？是长时间低头玩手机还是久坐不动的习惯呢？