哈啰各位朋友！这期咱们来说个超级适合大家练的养生操，虽然名字里有个“童”字，但一点也不难。关键是能让气血在身上乱跑！很多人练呼吸都不太对路，自然点才是王道。这招式叫“起吸落呼行气法”，整套动作看着简单，但实实在在能把一身经络之气都动起来。第一次发这类呼吸法的功法，大家就来试试感觉怎么样，练完只要觉得身体舒畅就行，经期和孕期都能做。 具体是怎么练的呢？你得先站着稍微分开双腿，比肩宽点，上身挺直让脊柱放松下来，眼睛平视前方，把舌尖抵在上牙膛上，随便怎么喘气都行。然后两手从胸前慢慢往上浮，掌心朝下举到和胸口齐平。接着把胳膊向两边甩出去再缓缓往下落，与此同时双膝也跟着弯下去。等到双手落到肚脐以下又再次升起时，身体也跟着往上抬。就这样一升一落地反复做就对了。做完以后再把胳膊收回来站直身子收个式。 注意喽，胳膊往上提的时候咱就用鼻子吸气；胳膊往下落的时候就用嘴巴呼气。一定要根据自己的节奏来配合呼吸，别硬压自己非得练得又慢又长那样反而会把自己憋住。 看看网友们都有啥反馈吧：有网友说吸气像只仙鹤要飞起来了，呼气就像沉到了海底深处；还有人说以前老师教过辟谷时这么吃法；有人觉得像是少林功夫里的丹田呼吸；有位网友说做的时候手上明显感觉有股热流在跑；也有人说自己天天在床上一睡醒就伸懒腰、深呼吸坚持了好一阵子。 我每天也是刚睡醒就在床上伸懒腰做深呼吸呢，这种感觉真的特别好啊！“气”可是生命的动力啊朋友们。大家坚持做下去肯定有好处。 有朋友也提到做完这一套10分钟下来就觉得全身的气血流动都变快了。图片方面是从网上找的大家谨慎辨别一下哈。