作为二十四节气中的最后一个节气，大寒既对应着“冬去春来”的季节转换，也被中医视为阳气蓄积的重要阶段；中国中医科学院广安门医院主任医师表示，此时人体阳气内敛、阴气偏盛，若能科学调护，可在一定程度上提升免疫功能，为来年健康打好基础。当前我国正经历今冬最强寒潮，中东部多地气温明显偏低。气象数据显示，北京、郑州等地日平均气温较常年偏低3—5℃，呼吸道疾病就诊量环比上升12%。在这种气候条件下，一些不恰当的御寒方式反而可能出现“越防越寒”：有人过度依赖暖气、减少户外活动，导致体温调节能力下降；也有人靠剧烈运动大量出汗取暖，反而加速阳气消耗。
大寒是一年中寒意最重的阶段，也是一段适合养护阳气、调整体质的时间窗口。节气变化提醒人们在防寒保暖的同时，更要重视科学调养。通过适度晒太阳、规范泡脚、按摩穴位、保证睡眠、温和运动以及合理饮食等方式，有助于在寒冷季节维持身体状态。将这些方法长期落实，不仅有利于安稳过冬，也能为一年的健康打下更扎实的基础。