寒假到了，孩子们从学校回来，跟家里人待在一起的时间变多了。最近，中南大学湘雅三医院临床心理科的唐秋萍主任医师说，有些孩子在学校可能把情绪藏起来，现在回家放松了，压力就会显现出来，比如对学习没兴趣、爱玩电子产品，或者跟爸妈没话说。唐秋萍觉得，这是个很好的机会，能让家长更了解孩子的内心想法，把之前可能有的沟通问题解决掉。家长要给孩子足够的空间和时间，别老盯着他们做作业，而是一起做做饭、运动运动、下下棋或者出去走走。关键是要跟着孩子的兴趣来，别把这当成是在教训他们。 倾听是很重要的技巧。很多时候家长说话多、听的少，批评多、理解少，这样反而让孩子不愿意开口。家长要学会停下来听听孩子说什么，别急着给意见或者下判断。当孩子有情绪的时候，家长可以试着猜猜他们到底想要什么，比如是想得到认可、觉得自己没能力还是想要自由。多给孩子一些肢体语言的支持，让他们觉得被看到了、被理解了。 面对孩子的情绪波动，光靠禁止或批评没什么用。家长得把自己当成合作伙伴，跟孩子一起想办法解决问题。比如教孩子用语言准确描述自己的感受，然后一起找一些适合他们的方法来调节情绪，比如跑步、画画、读书或者做义工。这个过程其实是一种很有价值的教育。 通过假期里高质量的陪伴、有效的倾听和共同建设疏导机制，亲子关系能更牢固。这份心理支持不仅能让家里更和睦，还能让孩子在新学期甚至以后的成长中更有力量应对困难。 孩子的心理健康离不开家庭这片土壤。寒假是个密集互动的时期，既能检验之前的相处模式，也能优化家庭氛围。家长要把注意力从盯着行为转成关注情感和能力上的共同成长。 要是孩子在假期里情绪一直不好或者影响到了正常生活，家长在自己努力的同时也要知道寻求专业帮助很重要。早发现、早支持、早干预才能让孩子更好地成长。