国家体育总局运动医学研究所专家告诉大家，好好睡觉对咱们的健康特别重要。因为睡眠是身体自我修复的一个重要过程，睡不好就会让人白天没精神，长期下去还会伤身体。现在不少朋友抱怨越睡越累，早上起来腰酸背疼，其实这多半跟睡觉的姿势有关系。如果姿势不对，可能会悄悄伤了咱们的脊柱。 从医学角度来看，姿势错了主要有三个坏处：一是让颈椎和腰椎承受的压力不平衡，时间长了软组织会受损；二是会让脊柱正常的弯曲度变了样，挤压到关节和神经；三是影响呼吸和血液循环，身体的代谢就没法好好恢复。 大家晚上睡觉的时候肌肉本来就放松了，如果脊柱长期不能保持中立状态，很容易积累出慢性损伤，最后导致颈椎病或者腰椎间盘突出。具体到各种姿势上： 仰卧的时候虽然能让脊柱压力分散开，但枕头高度得合适，腿也要摆好，不能让颈椎往前弯或者腰椎空着没着落； 侧着睡的时候最好用枕头把脖子垫高一点，让骨盆保持在中间位置，别让脊柱扭着； 趴着睡最不推荐，因为脖子要使劲转过去，胸部还得压着肚皮。 床垫的软硬也得看情况选，太硬容易硌骨头尖儿的地方，太软又撑不起脊柱，这两种都可能让人越睡越累。 怀孕后期的宝妈建议多往左边侧着躺，再找个东西把肚子托起来；岁数大的或者有脊柱毛病的朋友最好先去医院检查一下，听听医生的建议再选床垫。 专家还特别提醒大家，光调整姿势还不够，得养成规律作息、适当锻炼、多活动肌肉这些习惯才行。 以后随着“健康中国”行动越来越深入，普及睡眠知识肯定会变成大家都关注的大事儿。医院可以去社区做检查，家具厂也可以多研发那种更符合人体结构的床品。 长远来看，大家都养成科学睡觉的习惯，肯定能降低脊柱出毛病的概率，让大家的身体更健康。睡觉可是我们生命里特别重要的一部分，它的好坏不光是个人的事儿，也能看出一个社会文明不文明。在现在这种快节奏的日子里，咱们更得回头关注一下睡眠的科学本质。 从细节上把睡觉姿势给调整好来保护脊柱，用科学的脑子去追求高品质的生活。让每一个安稳的好觉都能成为“健康中国”建设里温暖的一笔。