春季万物复苏。中医认为，此时人体阳气升发、肝气偏旺，调养不当容易出现肝郁气滞、情绪波动等情况。专家表示，“发陈”是春季养生的重要概念，指顺应自然生发之势，帮助排出体内积存的郁热与“浊”，以维持身体平衡。，现代生活节奏快，不少人因熬夜、饮食不规律等原因出现肝气不畅，常见表现为烦躁、失眠、口苦等。中医强调，肝主疏泄，一旦疏泄失常，不仅影响情绪，也可能牵连消化、内分泌等功能。
从元宵到仲春，是自然界萌发生长的窗口期，也是人体从冬季闭藏转向春季升发的关键阶段。养生不必追求复杂方法，更重要的是建立稳定、可持续的生活节奏：早睡早起一点、活动增加一点、饮食清淡一点、情绪放松一点。把这些“小改变”坚持下去，往往比短期“突击进补”更能为全年健康打下基础。