说实话，把现实生活里的社交想象成有滤镜的东西，其实有点害人。如果你还觉得自己是社恐，先别急着给它贴上这个标签，先试着摘掉那个你在心里偷偷给别人加上的“滤镜”。比如说在电梯里遇到一个西装革履的高管，很多人会突然嗓子发紧，笑容都僵在嘴边，甚至连最简单的问候语都想不起来了。这时候我们会在脑子里给对方套上一层所谓的神仙光环，这种光环就像紧身衣一样，把呼吸都给勒紧了。 网上有个词叫社交去魅，说起来挺简单的，就是把对方当成猫或者狗一样来看待。听起来有点荒谬，但事实就是我们太习惯把身边的人当成评委了。 这种以为全世界都盯着自己出丑的错觉，在心理学上叫聚光灯效应。其实大家都忙得要命，哪有那个闲工夫去盯着你。让你心跳加速的上司，早上可能还在因为孩子不上幼儿园的问题焦头烂额呢；那个气场两米八的客户，可能正担心提案被否决呢。 大家身上都有眼屎、体味和找不到厕所的尴尬时刻，只不过平日里没人给你直播而已。所以去魅就是要亲手把那层滤镜给摘下来，看到对方也只是一个会紧张、会卡壳、会迟到的普通人。 心态换了个轨道后情况就不一样了。如果你不再想着他喜不喜欢我，而是把注意力放在这次对话有没有趣上，能量场立刻就会翻转过来。你不再缩在壳里等着被打分，而是站到观众席上去挑选好故事。有了随时可以礼貌离场的底气后，肩膀就会不自觉地打开了。 身体动作也要同步配合一下才行。下面三招几乎可以立刻见效：第一招是眼神方面的技巧——别死死盯着对方的瞳孔或者天花板，把目光落在眉心三角区或者鼻梁上方那块地方就行；第二招是空间方面的调整——坐下时轻靠椅背把手放桌面或大腿上；第三招是允许对话出现空白——沉默并不代表冷场，而是你整理思路和展现沉稳的黄金时段。 所谓的大方得体从来不是背熟的台词，而是一种“不表演”的松弛感。当你不再把别人供在神坛上的时候就会发现这种松弛感从内而外散发出来了。高级感不是高傲地昂着头而是稳稳站在地上的平和状态。