咱每天喝水，其实能当个天然的身体检查呢。要是喝水后碰到以下这5个情况，可得注意了，身体可能在给咱们求救信号。尿频的次数多了，就像白天要上4到5次厕所，晚上还得跑1次以上，那多半是泌尿系统出了问题，比如炎症或者膀胱过度兴奋。还有呢，男生得防着前列腺增生。尿急也是个大事儿，就像尿憋不住非得上厕所一样，这种感觉会跟尿频、尿痛一块儿来。排尿费劲或者有尿意也憋不住的话，就得小心了，可能是膀胱功能变差了或者有神经方面的问题。 如果发现尿里有血，哪怕不疼也得赶紧去医院看看。正常的尿应该是淡黄色清澈的，要是变红色了就很麻烦了。最后呢，脸部和四肢要是肿了起来，比如眼睛肿或者腿肿，那就是肾脏不好的表现了。肾脏要是不能帮咱维持体液平衡，肿眼泡和脚肿就来了。 除了看这些异常现象外，咱们平时吃东西也得小心。高盐、高糖、高草酸和高嘌呤的食物对肾脏都有伤害。吃盐多了会让肾脏纤维化；糖尿病也是导致慢性肾衰竭的一大原因。为了保护肾脏呢，这5点建议可得记心里：别憋着尿不上厕所；作息规律别熬夜；少吃盐和蛋白质多吃蔬菜水果；别把自己累得够呛；喝水要足量。成年人每天最少得喝1500到1700毫升水哦。