哎呦喂，这动作听着就挺绝，试试5秒钟的强肺健心操呗，这一会儿就能给身体强心肺了。你信不信？这年头大家工作、学习啥的都容易一坐一整天，姿势那叫一个难看，还得小心伤到身体。其实想保持健康特别简单。强肺健心操的步骤非常容易理解。先把身体站直或坐好，不管哪种姿势都要保证中正。接着准备好就行啦。先让双手往上抬，手肘弯向身后，握拳掌心朝上握拳心向外把胳膊肘顶在腋窝下。接下来努力向后伸展身体，双臂贴着两肋往后顶直到极限。这个时候要让肩胛骨向里收用力伸展肌肉。头也往后仰到头会觉得酸痛的位置停住保持5秒钟。然后慢慢放松回到准备姿势可以重复3到5次。这个动作还真能带来不少好处。呼吸会变得特别顺畅肺活量增加很多爬楼梯不再喘气甚至能把痰咳出来对抽烟和有慢性支气管炎的人特别有帮助。坚持每天练20分钟心跳会更稳定血压悄悄降低差不多等于吃了一片降压药心情也会变好睡得更踏实。增强免疫力减少感冒次数身体里的“抗癌卫士”也会更活跃饭后练习还能控制血糖清理血管垃圾。这个强肺健心操谁都能练尤其适合天天坐办公室的上班族学生还有更年期的女性有几点得注意动作要慢呼吸配合好吸气时鼓肚子呼气时瘪肚子要是头晕或者胸痛赶紧停下别硬撑还有几个冷知识你得知道：喝水每次最好喝200ml排毒好；每天至少运动30分钟代谢强；吃坚果挑原味的营养多；每天一根香蕉心情好；多晒太阳补充维生素D骨头硬朗。所以赶紧试试这个小方法吧！每天花几分钟就能换来健康身体和好心情夹住胳膊抬起头赶紧动起来吧你准备好了吗？