练八卦掌得明白“明九节，守八反”这几句口诀。这里头的九节，就是把身子分成三节再细分。咱们把头当梢节，把腰腹当中节，把腿当根节；胳膊上胳膊头是梢节，手肘是中节，肩膀是根节；腿上脚是梢节，膝盖是中节，胯骨是根节。发劲得先从根节发起，一路顺着中节到梢节走出去。要是根节不明白怎么发力，那这劲就没出处，手上就使不出力来；中节不明白，劲就传不过去，容易使不上劲；梢节没通，这股力就透不过去，攻击也就成不了事。至于说八反，这就是八卦掌跟别的拳种不一样的地方，是这门功夫主要的运动特点，也是老前辈们从长期的练功和实战里头总结出来的经验教训。八反到底有哪八样呢？ 第一反是走路不一样。平时大家走路往前迈步都是先出后腿再迈前脚，往后退的时候也是先收前脚再挪后脚。练八卦掌的人得反着来，往前就先迈前脚，往后就先收后脚。比如咱们现在是右脚在前的右虚步，要是想进攻，右脚就先迈半步上去，左脚跟着猛往前一趟出一大步去，右脚再跟上半步变成左脚在前的左虚步；往后退也是一样道理。这么做能把动作练得特别灵活、快准稳、还隐蔽着点，不用让人一眼就看出来重心挪了地方。这么进出不但能让敌人反应不过来我进他退不及，退他也跟不上的局面；还能在动作变换时不会被敌人牵着鼻子走重心不稳。 第二反是步子不一样。别人走路都是直直的直线往前走；我们八卦掌的步法比较讲究：进的时候直走，出的时候带弯步；跨过去用横步；回转身用倒步。这样一来脚步就灵活多了，转身也特别顺溜。 第三反是打法不一样。别人一交手都是五花八门乱打一通；咱们八卦掌讲究以静制动、见招拆招。敌人怎么变我们都有自己的定规在那守着劲儿；见机行事掌控大局；把变化都掌控住了。 第四反是出手方式不一样。别人交手拳打脚踢乱蹦乱跳；我们多是用掌往袖子里头插过去护着自己的胳膊肘去攻击；用手腕子去打人；一般不用满手死死抓着人家使劲；多用手指头手掌尖上的劲儿去发力。 第五反是用力方式不一样。别人打人就只用指尖末梢那点儿局部力量；我们是先让手指手腕动起来带动身子整体发力去打人；用整劲去砸人。 第六反是武器不一样。别人多用拳头去捶人；我们主要用手掌去拍去砍人家；比起用拳头又快又长还更有劲儿。 第七反是转身方式不一样。别人要想回身看后方必须得转完了整个身子；我们动一动步子就能随意地往八方乱跑；别人拳打六路的位置我们还要兼顾前后左右上下一共十方的地方。 第八反是身型姿势不一样。别人就是挺直了身子往前冲往后退；我们要经常变换身体的位置配合手掌的动作一起走；用身子去转脚步也跟着配合着挪地方。 练八卦掌里头还有个讲究叫做“三害”，“三害”指的是努气、努力和颠胸提腹这三种坏毛病。为啥叫“三害”呢？努气就是憋着口气不出；憋着气时间长了容易让胸口胀满气往上涌伤了肺。努力就是用劲往外鼓气；鼓气也得憋气；努力其实就是努气加努力这么做的后果不光伤肺还会把全身的血流弄得不通畅力气发不出变得死板不灵。这样一来练久了不光会伤身还会养成只会用死力气的笨习惯跑到内家拳的路子外头去了。颠胸提腹这个动作容易让气血往头上冲积在脑袋和肺部下不去；不能让气沉到丹田里头时间久了伤肝伤肺还伤脑袋；于健身治病都不好；而且还容易让上面身子重下面腿轻飘飘的脚底下没根抓不住地这对打架也是没好处的。总而言之所谓“三害”就是违反身体生理规律的三种动作。如果练功或者实战的时候不把这些毛病改掉对身体和打架技术都没啥好处。正确的做法就是要里外都要做到顺其自然时时刻刻保持呼吸自然含着胸把背拔起来气息沉在丹田里头全靠心意来导引而不是光靠蛮力去顶用巧劲不用笨劲大家合力而不是分散开使劲用顺溜的劲别用拧巴的劲。只有这样才能让人健康长寿灵敏度也能不断提高把自己的技术水平练得越来越好。