高手打拳为什么动作这么慢？这是因为慢练才是练好太极拳的关键。陈鑫云就说过：“从起手到收势，动作要慢慢进行。能慢的时候就尽量慢下来，把功夫练到极致就能变得灵活，敌人跟不上我，反而觉得我的招式很神奇。这是因为慢练的功夫打下了坚实的基础。”慢练能够帮助我们规范动作，深入体会拳架中的内涵和精髓。 只有把动作放慢了才能细练全身，让身体变得柔软通透。如果练得太快，很多细节都被忽略掉了。这些细微的动作和转换会让动作不到位或者产生偏差，无法达到更高层次的水平。所以说慢练是必须的。 慢练能让我们感受到松静的状态。要想让身体放松下来，必须先把心静下来。如何在练拳时达到这种松静的状态呢？答案就是放慢速度。在这个过程中仔细寻找每一个拳式里的松静感受。不仅要注意身体内部的松静，还要仔细观察每一个动作在静止时和运动时保持这种状态。 逐渐强化练习的深度会让身心放松到自然通透的境界。最终实现忘我松静的高级境界。 慢练还能帮助我们体会到腰的变化。如果在练拳时只有手在动而没有腰动起来，那就失去了太极拳的根本意义，只能算是太极操了。太极拳是以腰为轴带动全身运动的：先由腰带动躯干运动，再由躯干带动上下肢运动。 如果你分别用两种不同的方法打拳会发现：如果手主动带动腰部运动的话肩膀会紧张而不灵活；如果腰部主动带动肩膀就会变得放松而自然。 长时间默识揣摩慢下来练习后你会发现：拳架会越来越精细、身体也会越来越放松、下盘也会越来越稳固、腰胯也会越来越灵活。 另外还有衔接和转换需要注意的地方：练习时要注意上一个动作和下一个动作之间不能间断停顿，要连贯起来承上启下才能实现太极拳连绵不绝、变化多端的缠丝劲。 上一个动作和下一个动作之间要有规律地衔接起来——欲上先下、欲左先右、欲前先后——即向相反方向运动。衔接处不能有僵硬或滞留感。 还有就是呼吸要配合上动作：慢慢打拳会自然让呼吸变得深长而有规律。开始时先自然呼吸然后随着练习阶段进行变化腹式呼吸或者配合上动作进行呼吸配合需要注意不能机械地进行配合。 根据动作变化自然形成呼吸节奏一些动作容易结合就结合难结合就不要勉强结合时间久了自然会相互协调。 虚实开合与呼吸要自然结合：合和虚是蓄积吸开和实是发放呼一开一合就是一呼一吸开代表姿势变化合代表内劲变化呼吸代表生理现象三者密切结合构成练意、练气、练身三位一体整体性和内外统一性。 所以说在练习太极拳时一定要做到慢而不散、慢而不断、慢而不僵、慢而不呆记住这个快是建立在慢的基础之上逐渐积累而来的唯有用慢来夯实基础才能练出“静如山岳动似江河”的气势。