来看看咱们这次拿出的0210款植物奶，不仅能给身体减负，还能把普通食材变成高配版。为啥说它不是牛奶却比牛奶强？因为它把谷物、豆子和坚果里的维生素矿物质全锁住了，浸泡研磨后营养更容易被身体吸收。再加上基本没饱和脂肪，热量普遍比牛奶还低。牙齿不好或者肠胃脆弱的朋友就有福了，顺滑的植物奶既能省去咀嚼的麻烦，又能减轻消化压力。搭配好了这10款自制的配方，随便啥时候都能续杯。01植物奶的隐藏实力就在这儿，这10款配方只要用破壁机或豆浆机就能搞定，冷藏放个3到5天都没问题。 1. 燕麦奶——谷香醇厚的基础款，炒香燕麦仁然后泡水静置10分钟过滤就成。 2. 枸杞补肾豆浆——红色能量包，黄豆泡6小时后和枸杞一起打豆浆。 3. 红茶豆浆——午后暖心搭档，80度豆浆泡红茶包煮2分钟关火焖2分钟。 4. 米奶——温柔的米汤升级版，大米花生加水破壁后过筛再煮就好。 5. 核桃腰果奶——坚果控的奶油杀，腰果核桃泡10分钟加上昆布芽粉打匀。 6. 红豆薏仁燕麦奶——去湿消肿组合拳，所有料泡一夜后加水选香浓键煮就行。 7. 红米核桃花生奶——补血又暖宫，红米花生泡一夜加核桃打碎滤渣或不滤都行。 8. 醇香五味豆浆——五谷杂粮一次打卡，所有料泡一夜加清水到刻度线最后5秒撒枸杞。 9. 椰香综合植物奶——热带海岛味儿，先把燕麦亚麻籽打1分钟倒入椰浆再低速打10秒。 10. 红枣核桃奶——女生专属的暖宫CP，红枣切丁生姜切丝加水煮熟趁热喝。 给CP专门准备了红枣核桃奶，去核红枣10个加上生姜片和核桃瓜子仁一起打成热饮。如果你是对谷物或者坚果过敏的人，也可以考虑试试其他的配方。这次准备的10款零添加植物奶绝对能帮你在忙完工作后喝出轻盈的好状态！