对于高龄人群来说，睡个午觉本该是件美事，可若是毫无节制地大睡一场，反倒容易伤了身体。北京大学与山西医科大学等单位在2024年6月联合发表于《European Journal of Neurology》的论文指出，对于高血压患者而言，午睡千万不能超过30分钟。否则，每次多睡一分钟，风险就会大增：睡够31到60分钟，中风的概率会提高27%；要是超过60分钟，风险更是飙升至37%。这份研究还提到，《BMC公共卫生》期刊上的另一项工作也证实了午睡时长过长的危害。研究发现，与从不午睡的人相比，午睡时间超过30分钟的人，罹患代谢综合征的几率要高出24.7%。 年纪大了本应多休息，可很多人却误以为越睡越久越好。这其实是个误区！因为身体最主要的休息场所是晚上，午睡只是为了补充能量。一旦午觉太长，晚上就容易失眠；若超过1小时进入深睡眠阶段，醒来后头晕脑胀、反应变慢也就成了家常便饭。更糟糕的是，长时间平躺还会挤压胸部、压迫眼球和颈椎，导致缺氧、胸闷或者睡醒后眼睛痛、脖子痛。 医生再三提醒：年过60岁要牢记午睡“四不要”。一是别刚吃完午饭就马上躺下睡觉，这样大量食物还堵在胃里，平躺容易引起胃食管反流。二是别把午觉时间拉得太长，建议控制在30分钟内为好。三是别太晚去睡午觉，最佳时间在13点到14点之间。最后一点尤为关键——千万别趴着睡！那种姿势对眼球、颈椎还有肺部都非常不友好，醒来后你只会觉得全身酸痛、乏力头晕。