3月28日这天，国际友谊赛英格兰对阵乌拉圭。半场没打完，皮克雷斯和马杜埃凯就先后受伤退下。下半场帕尔默开出任意球，本-怀特捡漏破门，比赛快结束时他又送了点，巴尔韦德一蹴而就追平比分。最终两队战成1-1，乌拉圭主场守住了平局。到了这一晚，大家讨论得最多的还是教育博主张雪峰去世的事儿。3月24日他因心源性猝死不幸离世，他在3月的跑步记录多达72公里，和悲剧形成了极大的反差。心内科专家表示跑步不能完全守护心脏健康，如果本身有隐患、身体太劳累或者运动方式不对头，反而容易出事。要护好心就得科学适配、量力而行。临床数据显示大概有50%的心源性猝死患者之前没明显心脏病史，有的人心脏结构本来就有问题。这类人要是一直跑步，刺激到了就容易引发恶性心律失常。长期熬夜高压导致的血管硬化这些慢性损伤也不会因为跑步就好了。“张雪峰的走，肯定不只是单纯跑步导致的”，专家分析说很可能是长期高负荷工作的疲劳和高强度跑步的负荷加在一起把心脏给压垮了。心脏的承受能力不是固定的，要是身体处于熬夜或者紧张的状态下，心肌耗氧量就会飙升。这个时候再去跑步尤其是跑长距离，心脏的负担就会更重。临床里这种案例不少见。年轻人心源性猝死其实是心脏突然停跳或者乱跳，导致大脑瞬间缺血死亡。绝大多数情况背后都有结构或电活动方面的问题。最常见的是冠心病占60%到80%，血管堵了导致心肌缺血然后心脏乱跳。还有遗传性心肌病比如长QT综合征和Brugada综合征这些平时看起来好好的人一剧烈运动就可能出事。另外病毒感染引起的心肌炎也容易导致恶性心律失常。再往前翻到3月27日那场比赛荷兰2比1逆转了挪威队。这场比赛荷兰控球达到了47%，射门数是14比5还有四个绝佳机会。那天私厨发的荷兰赢球还有比分都是2比1的单子都收了；英格兰平局还有1比1爆冷也收了；德国客胜也满意了；南非的平局还有1比1也都算满意的结果。到了2024年刚开始的时候我也被工作压得喘不过气来。我对张雪峰的这种极度疲惫状态太熟悉了我跟他一样是自媒体也是80后。翻他的微博发现“累”这个字出现了上百次从2024年到2025年特别多有的时候一个月能出现十几次以上。“压力大”“疲惫”“扛不住”“撑不住”“身心俱疲”这样的词累计也有上百次标注凌晨两三点下班的微博至少有五十条以上。工作太劳累加上错误的健身方式把张雪峰害成了现在这样的地步他的微博里经常提到这些关键词说明他的身体早就发出了信号。就因为这个原因我也无法像以前那样保持旺盛的写作状态了手腕疼、大脑缺氧、肌肉酸痛还有肠胃紊乱这些毛病接连找上门来根本不是不愿意写而是身体实在受不了了。尽管这样他还是坚持在跑步但结果却令人惋惜这就是一个活生生的教训告诉我们不能盲目地硬扛着疲劳去运动。所以大家在运动的时候一定要注意自己的身体状态不能光想着坚持而不顾及自己的健康状况“硬扛着疲劳运动”远比不运动更危险得多。