最近听说了一个挺有意思的说法，早上起床能不能顺顺当当地做3个动作，其实是在给身体做体检。这可不是随便说说的，早上刚醒那会儿的状态，真能反映出你的身体底子怎么样。尤其是能把下面这3个动作都做好的话，说明你的身体状况可能还不错。 首先第一个动作就是坐起来以后头不晕。很多人早上一起身就感觉天旋地转、眼前发黑，甚至还差点摔个跟头。这在医学上有个专门的词叫直立性低血压，主要是因为血液一下子流到了腿上，脑子那边一下子供血不足了。如果你的血管弹性不好、心脏泵血能力差，或者本来就有贫血、低血压这些毛病，就更容易犯这种晕劲儿。 千万别看轻这早起的头晕，要是经常发生可不好。这可能是心血管出了问题，比如动脉硬化、冠心病这些；也可能是神经调节不好；还有可能是吃的药起作用导致的。那怎么知道自己还“过关”呢？最好的办法就是慢慢来，早上醒了先别着急下床，在床上躺个几秒钟，然后再缓缓坐起来。如果坐起来完全不晕不晃的，说明你的心脑血管和神经调节功能都还挺靠谱。 第二个动作就是咬紧牙关的时候有力气。好多人可能忽略了这个细节，其实牙齿咬合力也是个健康信号。早上起来试着咬紧牙关看看，如果感觉挺结实的、挺有劲儿的，恭喜你，这说明你的牙齿和骨骼状况都不错。牙齿的咬合力主要靠牙周组织和咀嚼肌来支撑。要是牙齿松动或者咬合没劲儿了，很可能是牙周病搞的鬼。 牙周炎长期不治疗会导致牙槽骨被吸收掉；骨质疏松也会影响牙齿的稳定性；还有些人晚上爱磨牙或者压力大咬肌紧张也会削弱咬合力。更重要的是牙齿要是掉了会影响吃东西，吃不好东西消化效率就低了，甚至还会增加得糖尿病或者发胖的风险。那怎么判断自己还行呢？早上起来咬咬牙看看有没有酸痛或者松动的感觉。 第三个动作就是站起来的时候膝盖和腰部没有那种奇怪的“咔咔”声。很多人早上起来站起来或者走路的时候膝盖或者后背会响一下。其实这种偶尔的响声大多是关节腔里的气泡被挤破了发出的声音，属于正常现象。 但要是响声频繁还伴有疼痛或者僵硬感就得小心了，这可能是关节退行性病变或者滑膜发炎之类的问题。对于中老年人来说这更是个重要的信号。怎么看自己行不行呢？早上起来试着走两步看看关节顺不顺滑有没有异响和疼痛。 这三个动作其实是身体给自己发的信号：如果能顺利做到说明心脑血管、骨骼牙齿还有关节都挺健康；但即便如此也不能大意平时还得注意几点：作息规律、适量运动、饮食均衡。 运动方面每周最好能有150分钟中等强度的运动比如快走或者游泳；饮食上要多补充蛋白质和钙还有维生素D少吃高盐高脂的东西保护心脏；作息方面保证每天7到8小时的高质量睡眠让身体好好修复。 最后想跟大家说句心里话：身体健康才是咱们生活的本钱早晨这些小动作能帮咱们快速“自测”一下自己的身体状况如果能轻松完成恭喜你你的身体还不错；要是觉得哪里不对劲也别慌及时调整生活方式必要的时候找医生帮忙健康一定会慢慢变好的。（资料来源：中华医学会、中国医师协会）