最近一个研究给2024年带来了新发现。研究说睡眠不足的人，肠道里缺少一种叫丁酸盐的“助眠剂”。很多人会说累得不行却怎么也睡不着觉。当大家习惯把失眠归罪于压力大或者想太多的时候，可能忽略了肠道这个“睡眠开关”。北京大学第六医院发表在国际期刊《分子精神病学》上的这项研究揭示了一个惊人的事实：睡眠质量好坏，可能和大脑没关系，反而和肠道有关。研究显示，失眠患者的肠道中，一种关键的“助眠菌”明显不足。相比健康人群，他们的肠道里能产生丁酸盐的细菌数量减少了39种，血液里的丁酸盐水平也明显较低。要想给肠道营造一个好环境来产生足够的“助眠剂”，其实并不难。这次给大家推荐8个简单方法来改善睡眠： 7. 多喝水一点让肠道不干结，这能帮助大便顺畅排出。 8. 放松心情别让情绪伤害到肠道。它是人体的“第二大脑”，焦虑和紧张会扰乱消化功能和菌群平衡。 这两种方法就能帮助你提升睡眠质量。这些措施可能改变你今晚的睡眠体验。彭婷进行了二审、王宗敏进行了三审、刘新英终审通过。这些信息都在日照日报视频号中呈现。