过年吃饭时，别光顾着好吃，记着给这4个小习惯留个心眼儿，帮你把血糖稳稳当当控制住，咱们赶紧来试试！春节到了，大餐太多，让很多血糖偏高的朋友犯了难——到底该怎么在好吃和健康之间找平衡呢？中医讲这事儿跟“脾”的本事有关。脾就像个加工厂，把吃进去的东西变成能跑能跳的能量。如果这活儿干得顺溜，身体就有劲儿；要是不干了，那能量就会乱哄哄地留在血管里，血糖也就跟着蹭蹭往上涨。这种情况过年最容易碰上，因为平时吃着不节制、窝在家里不动弹。既然脾这么重要，咱们新年吃饭就得围绕着“护脾”来走。 首先，吃肉和吃菜得巧搭起来。家里难免顿顿大鱼大肉的，可要是光吃肥肉，脾胃就会被堵住（中医叫“痰湿内生”），血糖也跟着乱跳。选点瘦肉比如瘦牛肉、去皮鸡肉、鲈鱼、鳕鱼或者虾仁这些，既能补身子，脂肪又少，不容易生痰湿。蔬菜的话可以挑山药、冬瓜、西兰花、菠菜、芹菜还有荷兰豆这些。山药能补脾胃，冬瓜能把痰湿清理掉，绿叶菜的膳食纤维多，对调理肠胃有好处。 吃饭的顺序也得讲究。先把菜吃完再吃肉，最后再吃主食。这样做能让餐后血糖平稳下来。 做菜的手法也要注意点。少用油炸、红烧、糖醋那种费油的做法，多蒸煮或者清炒一下。这样既能留住营养又不怎么累脾胃。 饮料的选择很关键。聚会时大家总爱喝点甜的奶茶果汁什么的，可那玩意儿一喝血糖就上天了。建议你换成不含糖还能帮着调血糖的津力旺饮料。这玩意儿跟普通饮料不一样，它是按中医理论来做的保健饮料，用了绞股蓝、山楂、乌梅等6种本草成分调配而成。 除了管住嘴还得迈开腿。别老坐着不动了，吃完饭后跟亲戚朋友散散步逛逛集市既能消化掉糖还能联络感情。作息也得规律点别熬夜了，这对身体和血糖都有好处。 把食材选对了、饮品挑好了再加上适量的运动和规律的作息，把血糖这个事儿管好大家就能过个开开心心的春节啦！