央视推荐的这个“沉睡汤”真的挺管用！才喝15天，我就找回了一觉睡到天亮的感觉。来介绍几款助眠汤：莲子百合安神汤，喝这个能清心安神，缓和情绪。做法是先把莲子、百合、红枣洗净，锅中加水，放进去煮30分钟。冰糖融化后就可以喝了。 桂圆红枣小米粥能补气养血，宁心助眠，适用于气血不足、心慌睡不着的人。方法是小米淘洗干净，桂圆和红枣也洗净备用。加水烧开后放入小米煮15分钟，再加入桂圆红枣再煮10分钟就可以了。 酸枣仁茯苓汤能缓解焦虑，帮助快速入睡。把酸枣仁、茯苓、百合洗净后加清水煮开转小火煮25分钟，滤出汤汁放凉喝。 银耳雪梨安神羹能润心安神、润燥助眠。银耳泡发撕小朵，雪梨去皮去核切块。先把银耳煮30分钟出胶后再放雪梨煮15分钟，加入枸杞冰糖再煮5分钟即可享用。 这些食材都是在网络上取材的。