齐鲁大地每年春来都是乍暖还寒，山东疾控给大家提个醒。咱们山东背靠黄河、面朝渤海和黄海，属于温带季风气候，冷暖空气总是碰头打架，倒春寒这事儿根本跑不了，对身体是个不小的挑战。春季回暖时身体毛孔张开了，抵抗力比冬天还弱，这种忽冷忽干的大风一吹，谁也受不了。呼吸道肯定是第一个中招的，加上天气多风少雨，空气本来就干，呼吸道防御一松劲儿，细菌病毒就趁机钻空子，感冒和支气管炎容易找上家门。 应对春寒得讲究个“贴合地域”。虽然不需要穿得太严实，但保暖也绝对不能大意。当气温降到15度以下或者昼夜温差超过8度时，一定要捂好头颈、腰腹和脚。咱们不妨试试“洋葱式穿衣法”，根据天气情况随时增减衣服，既不让自己着凉，也不会因为出汗后吹风受凉。 饮食方面得按着当地的习惯来调理。葱姜蒜、芹菜这些辛温的食物能帮着疏风散寒、杀菌防病，再搭配点红枣山药这类健脾的食材，身体抵抗力自然就上来了。油腻和生冷的东西尽量少吃点，免得上火和受凉两股劲儿一块儿来犯。 家里每天最好能保证喝够1500到2000毫升的水，缓解干燥的感觉，还能把血液变稀点，预防心脑血管方面的毛病。高血压和冠心病的朋友得更上心些，多量量血压按时吃药；家里的孩子出门记得戴口罩、捂好后背肚子和脚底板。 室内要经常开窗透透气，别让风直对着吹人。倒春寒虽然让人头疼一阵，但这也是个调养身体的好机会。只要咱们跟着天气变化来科学防护、好好吃饭睡觉再适当动动筋骨，就能轻松躲过这短暂的寒冷冲击。 图文皆由AI制作，来源是山东疾控和烟台市教育局的政务新媒体平台。