为什么你老是在琢磨别人怎么练得越来越挺拔？答案就藏在这5分钟里。虽然很多人觉得靠墙站特简单，也比散步容易多了，其实这动作好处挺多的。它能把身姿给拉直了，肩颈不疼了，下肢关节也更结实了，甚至还能帮你减肥降血脂。问题是，这好处真有那么大吗？咱们一块来看看。 久坐的人可太多了，脖子和腰天天扛着那么大的压力。为了能坐得久点，体态就慢慢变歪了，头往前探、肩膀往里扣、屁股往后撅。这姿势不但难看，还伤身体，它可是心血管病、糖尿病、肥胖那些慢性疾病的帮凶。其实靠着墙站一会儿就很管用，能帮心脏松口气。 不过对于刚开始锻炼的人来说，光站着会觉得累。靠墙站就好多了，轻松不累人，特别适合想纠正姿势的朋友。第一点就是让身体变平衡。后背贴着墙有点感觉，就能把那些平时懒得动、劲儿很小的颈深屈肌、斜方肌中下束肌肉给激活了。 第二点是能缓解腰痛脖子酸。因为肌肉能重新找到劲儿使，前面的肌肉紧张不下来，后面的肌肉就能松一松，酸痛感也就自然没了。 不过大家别指望靠着墙站就能治百病。它说白了就是个基础动作，主要就是让你姿势好看点、肌肉松快点。真正想减肥或者增强心肺功能？还得靠别的运动。 要想把动作练标准，得像棵笔直的松树那样站着才行。从侧面看过去，耳朵、肩膀尖、骨盆还有膝盖、脚面都得在一条直线上。要是有哪个地方歪了不仅没用还容易受伤。 给身体摆个准儿：脚跟离墙大概一个拳头宽（或者直接贴墙），双脚跟肩同宽；整个后背后脑勺到臀部都得贴紧墙面；头要摆正别往前伸下巴往后收点；肩膀放松下去远离耳朵；胳膊自然垂下来别用力；肚子往里收一点；屁股也用力顶一下墙。 练的时候记得别使劲推墙保持自然呼吸就行；刚开始练别站太久慢慢加长时间；练的时候多回头看看姿势对不对；也别老一个姿势站着伤关节；每个人身体都不一样得按自己的情况来；要是觉得疼马上停下来找医生看看。 每天靠墙站上5到10分钟就行千万别超过半小时坚持下来肯定有效果。站完以后再散步个5分钟走走也挺好的因为站的时候小腿很辛苦容易酸痛活动活动能缓解这种难受。 制作：韩建国审核：谭迎春统筹：焦健