咱们先聊一下枸杞到底该咋吃。药理研究发现，这东西不光含有维生素A、B、C，胡萝卜素也不少，铁和钙的含量更是高得吓人。它能给白细胞加把劲，还能把堆积在肝脏里的脂肪赶走，对治慢性肝炎还有眼疾特别管用，降血压血糖血脂也不在话下。不过啊，再好的东西也得讲个度，不能贪多。平时保养的话，每天吃个20克差不多了，想让效果更好点，加到30克也行，不过最好分两次吃，别一次把量给超了。 接着说说它的六大好处：延缓衰老这点挺厉害，维生素C含量比橙子还高，β-胡萝卜素比胡萝卜多，铁含量甚至能和牛排一较高下；至于壮阳嘛，枸杞不像那些燥热的东西伤身体，它能把血管软化、胆固醇降下来，长期吃身体会越来越有劲；女孩子喝它还能让皮肤变好，中医说这是“内调外养”；养肝明目也是它的强项，专门对付经常熬夜或看手机的人；补虚生精更是一绝，籽叶根都能入药；最后这抗癌功能也挺强，体外实验证明它能拦住癌细胞扩散。 至于怎么吃更讲究点。一年四季都能吃，但是吃法得看天气变：夏天中午太阳毒的时候泡杯枸杞菊花茶，既清热又解暑；冬天天冷了就和羊肉山药一起炖着吃，既能补阳又能保暖。不管啥时候都得记着“少量多次、温服慢饮”的原则，这样才能把精华喝进去，火气挡在外面。