1992年毕业于浙江中医学院，黄文溪主任把中医这个老行当守得稳稳当当，他是中华医学会、浙江省中医药学会还有金华市中医药学会的会员。这几年他都在浦江县人民医院工作，2000年他还专门跑到浙江省中医院去找名老中医盛玉凤拜师学艺。如今在中医妇科和脾胃病的调理上，黄文溪是行家里手。至于那天他们是怎么编排稿件的？这个活儿是由朱捷和余祖善负责一审，最后陈攀东拍板定案。1992年那年毕业之后，他就开始在医院里坐诊。2000年他又去进修了一回，还跟着盛玉凤老师学了不少妇科的真本事。黄文溪在这个行当里干了快30年了。他写的文章也不少，在国家、省、市级的杂志上发了好些篇。这次《中华医学会》给推荐了这份攻略。END 大家都觉得春天来了就该把厚衣服赶紧脱了？这可不对头！这时候最容易中招“倒春寒”。 为什么春分这个节气特别关键？因为这是阴阳交争最厉害的时候。天地之间的温度变化快，再加上雨水多湿气重，很容易把人体的平衡给搞乱了。大家要注意到春季属木对应肝脏，阳气升发过了头容易让人头晕烦躁。脾胃要是被湿气困住了就会腹胀乏力。 那咱们该怎么办呢？就得把阴阳给调和起来。吃饭的时候少吃点酸味的东西比如柠檬和醋，多吃点山药、红枣和小米这些甘味的食材来养护脾胃。可以用生姜来制约一下香椿和荠菜这些蔬菜的寒性；煮茯苓小米粥来健脾祛湿也不错；平时生冷辛辣油腻的东西要少吃点；多喝点菊花决明子茶或者陈皮茯苓茶辅助调理一下。 睡觉的时间也要调整好，晚上最好在11点之前上床睡觉，早晨6点到7点之间起床比较合适。中午要是困了就给自己安排个30分钟的午觉缓解一下春困。这时候还是要坚持“春捂”的原则。 重点要护好颈背、腹部还有脚踝这些地方。咱们可以采用“洋葱式穿衣法”，等到气温稳稳当当升到20℃以上再慢慢减衣服。早上起来把窗户打开通通风；睡前用温水泡泡脚也挺好；要是对花粉尘螨过敏的话得注意防护。 运动方面千万别太剧烈了，微微出点汗就行。建议练一练八段锦、慢跑或者打打太极拳这些项目。放风筝或者登山远眺也是个不错的选择；早上起来用木梳梳梳头也能帮着阳气升发一下。 大家千万别踩雷哦：别过早脱衣服受寒邪侵袭；别盲目进补给身体找麻烦；别做剧烈运动把阳气耗光了；别忘了调理情绪让肝气别郁结了。 总之呢咱们得顺应自然规律来点“平补”和“舒缓”的养生法，跟着这份脉络清晰的指南去做。趁着春光正好的时候好好把身心给调和一下避开那些春季的不适症状就能守护好全年的健康了！ END