情绪性失眠，大家也经常碰到吧？就3月21日世界睡眠日这一天，对于很多人来说，其实这不是什么庆祝的好日子，而是对睡不着觉这件事的深入思考。夜深人静的时候，是不是感觉心里翻江倒海，怎么都睡不着？这个现象叫做情绪性失眠，今天咱们聊聊背后的心理学原因。比如说吧，白天在职场风光无限的人，一到晚上就焦虑不安了，想着工作、家庭、未来，各种事情。这种情绪让睡眠质量差了，心理负担也重了。 其实现在大家的生活压力大，情感问题多，还有人会怀疑自己的价值，这些都能影响睡眠。比如有个大学生因为考试焦虑就睡不着，白天精神也不好。可见情绪跟睡眠关系真的很复杂。 那我们要怎么应对这种失眠呢？首先要了解自己的情绪。比如睡前写写日记，把烦恼和收获记录下来。其次要养成好的睡眠习惯，比如安静舒适的环境。还有就是睡前不要玩手机之类的电子产品。 这个世界睡眠日咱们一起反思一下吧，生活中忙碌之余也得给自己的心留个空间。失眠也不是只有一个人在扛着的事儿。大家互相鼓励一下吧！希望大家今天晚上都能做个好梦，把情绪都赶走迎接明天美好的生活。